Metoda Bubnovskog za rješavanje glavobolje

Mnogi se ljudi suočavaju s problemom glavobolje. Ne trudeći se obratiti se iskustvu liječnika, i sami se pokušavaju izliječiti tabletama ili drugim oblicima lijeka..
Međutim, ovo prijeti nedostatkom učinka i drugim većim problemima..
Ako se osoba stalno suočava s problemom glavobolje, ne biste se trebali liječiti kod kuće.
Bolje je proći cjelovit pregled kako biste se zaštitili od razvoja opasnih bolesti.
Ako su glavobolje rezultat stresa, svakodnevnog prenapona i umora, sasvim je moguće nositi se s njima bez tableta..

Metoda kineziterapije

Kineziterapija je učinkovit način suočavanja s glavoboljom i drugim vrstama boli bez tableta i lijekova. Kineziterapija je kratica za pokretnu terapiju, tj. Ovo su posebne vježbe koje gotovo svakom pacijentu omogućuju povratak zdravlja i radosti života.

U Rusiji je kineziterapija postala široko rasprostranjena zahvaljujući aktivnostima S.M. Bubnovskog. Ova metoda temeljila se na osobnom iskustvu S.M. Bubnovski, koji je preživio prometnu nesreću, dobio je invaliditet i nije želio trpjeti ono što se događa.

Iz vlastitog iskustva razvio je prikladne vježbe, razmotrio njihove različite vrste i tehnike i tražio učinkovita sredstva za liječenje raznih bolesti..
Za S.M. Kineziterapija Bubnovsky postala je prilika da se riješite štaka i vodite aktivan život. Na prijedlog Bubnovskog počeli su se otvarati domovi zdravlja u kojima se kineziterapija koristila za liječenje raznih bolesti mišićno-koštanog sustava i unutarnjih organa.

U centrima Bubnovskog vježbe se izvode na posebnim simulatorima, ali sam liječnik navodi da se neke od njih mogu raditi kod kuće. Važno je ovu vrstu gimnastike raditi na prazan želudac kako tijelo ne bi osjećalo nelagodu. U nastavku ćemo razmotriti što kineziterapija nudi za uklanjanje bolova u području glave..

Opis pojedinih vježbi

Vježbe ponuđene metodom S.M. Bubnovskog, usmjeren na različita područja ljudskog tijela, ali osnovna tri su sljedeća:

Sklekovi

Izvode se na tradicionalan način (možete se osloniti na koljena ako je teško izvesti sklekove u potpunosti).

Vježbe za trbušnjake

Vježbe za trbuh također su prilično jednostavne. Trebate ležati na leđima, ispružiti ruke prema gore, pritiskajući podlaktice na uši i podići trup bez pomicanja glave.

Zamahnite nogama

Posljednja vježba u ovom redu su zamahi nogama..

Trebate leći na trbuhu, nasloniti ruke na pod blizu prsa i zamahnuti s ravnom nogom prema gore.

Potrebno je osigurati da se bedro odmakne od poda barem nekoliko centimetara, tj. nemojte tresti noge, savijajući ih u koljenima. Vježba se izvodi prvo jednom nogom, zatim drugom, a na kraju - objema odjednom.
Navedene vježbe utječu na sve dijelove kralježnice, što vam omogućuje rješavanje gotovo svih zdravstvenih problema.

Te se vježbe mogu izvoditi izolirano od drugih, dodjeljujući im 10 minuta dnevno i izmjenjujući se s tehnikama disanja..

Završite set vježbi, po mogućnosti vodenim postupcima.

Vježbe za vrat

Izravno liječenje glavobolje metodom Bubnovsky uključuje niz vježbi za vrat:

Kosine

  • U sjedećem položaju glava je nagnuta prvo udesno, a zatim ulijevo, zadržavajući se u savijenom položaju 30 sekundi. Radnje se ponavljaju 5 puta u svakom smjeru. Držite podnožje vrata rukom ako je potrebno.
  • Također, dok sjedite, vrat trebate nagnuti prema naprijed, dodirujući bradu prsima. U tom položaju trebali biste ostati 30 sekundi. Dalje, glava se podiže u svoj uobičajeni položaj i maksimalno se proteže. U ovom položaju također se trebate zadržati pola minute..

Okreće se

  • U sjedećem položaju okrenite vrat ulijevo dok se ne pojavi osjećaj blage boli. Slična akcija predviđena je za skretanje udesno. Na krajnjim točkama trebali biste držati glavu 30 sekundi.
  • Uz prethodnu, izvodi se još jedna vježba. Ruke su ispružene prema gore i zaključane iznad glave. Laktovi bi trebali biti blago savijeni, tako da je prikladno okrenuti vrat na strane.

Povlačenje

  • Također, dok sjedite, izvodi se još jedna vježba. Za njega morate staviti ruke iza leđa, a bradu podići prema gore. Vježbajte polaganim tempom.
  • Završna vježba izvodi se stojeći. Glava je ispravljena, držeći bradu paralelno s podom. Vrat se izvlači prema naprijed što je više moguće, a glava je okrenuta u stranu, pokušavajući se istegnuti prema ramenu. Kada se pojavi napetost, važno je zaključati se u ovom položaju na pola minute. Slične se radnje izvode za suprotnu stranu.

Ostale mogućnosti upravljanja bolom bez lijekova

Postoji mnogo načina da se riješite glavobolje kod kuće, pa svatko može pronaći pravu mogućnost:

Nekome pomogne šalica jakog slatkog čaja s dodatkom ljekovitog bilja (metvice, matičnjaka, kamilice, bagrema itd.) Čak i obični slatki čaj s limunom može smanjiti bol.

Šetnja svježim zrakom pomoći će spriječiti pojavu glavobolje ili se riješiti napada koji je već započeo. Ako je moguće, nakon posla ili prije spavanja možete prošetati obližnjim parkom ili čak dvorištem.

Vježbe opuštanja i tehnike disanja mogu oksigenirati mozak i ublažiti glavobolju. Ako se meditativne vježbe nadopunjuju elementima samohipnoze, bol će nestati još brže..

Napad glavobolje kod kuće možete ublažiti oblogama. Stavljanje mokrog ručnika na čelo može smanjiti bol.

Također je dopušteno jednostavno samljeti viski s kriškom limuna ili prikladnim esencijalnim uljem..
Samo-masaža se smatra jednom od mogućnosti za pomoć kod glavobolje. Trebate masirati čelo, sljepoočnice i stražnji dio glave..

Pokušavajući ove ili druge metode, možete si pomoći bez pomoći lijekova koji kod ljudi često uzrokuju ovisnost..

Metoda Bubnovskog za rješavanje glavobolje

Glavobolja je pošast suvremenog čovjeka. Neugodan simptom javlja se iz različitih razloga - od stresa, fizičkog i emocionalnog prekomjernog rada, prisutnosti popratnih bolesti. I svaki put, riskirajući intoksikaciju jetre, osoba proguta pregršt tableta, što pomaže na neko vrijeme zaboraviti na bol u glavi.

Ali postoji učinkovita tehnika koja vam omogućuje zaustavljanje bolnog simptoma, pozitivan učinak na cijelo tijelo i sve to bez upotrebe bilo kakvih lijekova..

Kineziterapija - što je to i značajke metode

Liječnik S.M. Bubnovsky, programer programa za ublažavanje bolova različite lokalizacije izvođenjem fizičkih vježbi, i sam zna što je iscrpljujuća, trajna bol. Jednom na štakama, pridržavajući se svoje metode, uspio je ponovno stati na noge, a danas uspješno uvodi svoju metodu u mase, pomažući ljudima da se riješe raznih vrsta bolova, a također i obnavljaju cijelo tijelo općenito..

Doslovni prijevod riječi "kineziterapija" je liječenje u pokretu. Ova se tehnika sastoji od različitih vježbi, od kojih se mnoge izvode na posebnim simulatorima. Prije početka vježbi trebate proučiti medicinske preporuke u vezi s kineziterapijom i pridržavati ih se kako biste postigli željeni učinak..

To trebate raditi samo na prazan želudac, inače će osoba doslovno odmah imati neugodan osjećaj nelagode u tijelu i neće moći normalno vježbati. Važan uvjet za oporavak i ublažavanje glavobolje je pravilnost i ispravnost.

Gurni se s poda

Svi znaju raditi ovu vježbu. Ako je teško odmah napraviti sklekove na ravnim nogama, možete se osloniti na koljena. Koliko puta nastupiti? Preporuča se započeti postupno, s nekoliko sklekova odjednom, radeći 2-3 serije dnevno, uz polagano povećanje opterećenja.

Pritisnite

Da biste izveli ovu vježbu, morat ćete leći na leđa, saviti noge u koljenima, noge možete fiksirati na sofi, stolici tako da se noge ne miču. Podlaktice su blizu glave. Podignite torzo do koljena, glava se ne smije pomicati, gledajte ravno.

Mašemo nogama

Poza - ležeći na trbuhu, dlanovi na podu blizu prsa. Naizmjence podignite ravnu nogu, bedro se treba dizati od poda. Izvodite energično. Prvo se zamahi izvode lijevom nogom, zatim desnom nogom, a zatim objema nogama istovremeno.

Zabranjeno je savijati koljena, noge se ne smiju tresti. Bolje je raditi manje zamaha, ali kvalitetno, nego mnogi, ali pogrešno, a pritom ne postići nikakav učinak.

Vježbe za tisak, sklekove i zamahe pomažu ojačati kralježnični stup, vratiti tonus mišića. Treba ih izvoditi svaki dan, najmanje 10 minuta..

Vježbe za vratnu kralježnicu

Glavobolja, česta, intenzivna i dugotrajna, javlja se uglavnom zbog poremećaja cirkulacije u vratnoj kralježnici i stezanja živčanih završetaka. Da biste se riješili simptoma, preporuča se raditi jednostavne vježbe za vrat.

Kosine

Da biste izvršili sklonosti, morate:

  1. Sjednite na stolicu, leđa ravno, nagnite glavu naizmjence u lijevu i desnu stranu. Izvodite polako, bez naglih pokreta, kako ne biste oštetili ligamente. Nagnuvši glavu na jednu stranu, smrznite se u ovom položaju pola minute, u vratu će se pojaviti osjećaj istezanja ligamenata i mišića. Preporuča se izvesti 5 nagiba u svaku stranu.
  2. Sjednite na stolicu s ravnim leđima, spustite glavu prema naprijed tako da vam brada dodiruje prsa, ostanite u ovom položaju pola minute. Vratite se u početni položaj, a zatim polako zabacite glavu što je dalje moguće.

Ako je teško izvoditi zavoje, glavu možete držati rukom.

Vrteći glavu

Izvode se na sljedeći način:

  1. Sjedeći na stolici, okrećite glavu na svaku stranu što je više moguće dok se ne pojavi manji simptom boli. Okrenite vrat ulijevo, ostanite u ovom položaju pola minute, ponovite za desnu stranu. Broj pogubljenja - 5-10 za svaku stranu.
  2. Izvodite okrete glave naizmjence udesno i ulijevo, stežući ruke u bravu i podižući ih iznad glave. Ruke se mogu saviti u laktu, ali ne jako, tako da nema zapreke za okretanje glave.

Broj okretaja uvijek se mora povećati. Vježbu radite polako, tako da vam se glava ne vrti..

Istezanje vrata

Sljedeće vježbe pomoći će u razvoju vratne kralježnice i ublažavanju sindroma boli:

  1. Sjednite na stolicu, leđa uspravite, stavite ruke iza leđa, brada gleda prema gore. Izvodite polako, vrat bi trebao osjetiti napetost ligamenata.
  2. Stanite na noge, glava ravna, brada paralelna s podom. Istegnite vrat što je više moguće, okrećući glavu prvo ulijevo, a zatim udesno. Na svakom zavoju, kad se osjeti napetost u ligamentima i mišićima, popravite pola minute.

Prilikom izvođenja ovih vježbi treba osjećati napetost u vratu, a ne bol. Prestanite vježbati ako se osjećate nelagodno.

Kako se inače možete riješiti bolova u glavi bez pribjegavanja uzimanju lijekova?

Svaka osoba sama može pronaći lijek za uklanjanje glavobolje, glavna stvar je znati razlog njegove pojave. Nekima je šalica vrućeg čaja pogodna za ublažavanje simptoma, moguće uz dodatak umirujućeg bilja. Dobro smiruje, ublažava glavobolju i daje opći ton mentu, matičnjaku, kamilici.

Ako se bol dogodi zbog dugog boravka u zagušljivoj sobi, pomoći će svježi zrak. Možete prošetati parkom uz obalu rijeke. Čestim prekomjernim radom, poremećajima spavanja, na čijoj pozadini postoje bolovi u glavi, pomoći će joga. Jednostavne vježbe ne samo da ublažavaju simptom, već i doprinose oporavku cijelog tijela..

U slučaju iznenadne pojave boli, trebate leći, podići noge malo iznad razine glave (na primjer, staviti jastuk) i na čelo nanijeti namočen vodom ručnik.

Druga metoda brzog ublažavanja glavobolje bez uzimanja lijekova je mljevenje viskija s vinskim octom, limunskim klinovima. Dobro pomaže masaža glave, kružnim pokretima masirajte vlasište, sljepoočnice i čelo.

Ako jednostavne metode, bez upotrebe lijekova, ne daju željeno olakšanje, bol ublažava kratko vrijeme, a zatim se simptom ponovno vraća, tada su njegovi uzroci povezani s prisutnošću određenih bolesti i patoloških stanja. Potrebno je proći dijagnozu i dobiti preporuke liječnika u vezi s pravilnim liječenjem.

Ako trebate uzimati lijekove, ne biste smjeli zanemariti unos umirujućih čajeva i vježbanje prema metodi Bubnovskog. Oni će vam pomoći da se brže oporavite i ubrzaju proces ozdravljenja..

Bubnovskog

U suvremenom svijetu super brzina i stalnog stresa, sve se veći broj ljudi suočava s problemima na ovaj ili onaj način povezanim s bolestima mišićno-koštanog sustava (ODA). Nažalost, ove bolesti ne ovise ni o dobi ni o socijalnom statusu osobe. Među takvim problemima i bolestima najčešće su osteokondroza intervertebralnih diskova (ponekad s hernijama), bolesti zglobova (uključujući ankilozirajući spondilitis i reumatoidni artritis), kao i posljedice prethodnih operacija i ozljeda. Ne posljednje mjesto zauzimaju bolesti prsne kralježnice, čije liječenje i dijagnostika zaslužuju pažnju..

Liječenje u centru Bubnovskog

Ako ste suočeni sa sličnim problemima, vjerojatno ste već imali vremena ponuditi liječenje kralježnice, liječenje zglobova pomoću standardnih shema korištenjem raznih vrsta protuupalnih i analgetičkih lijekova, tečaj "blokada", nošenje steznika i zavoja i, naravno, "ograničenja pokreta i opterećenja.

Drugim riječima, liječenje kralježnice, liječenje zglobova svodi se na formulu: „Nema stresa, više lijekova. Možda će vam trebati operacija! "
Sve to dovodi do jednog jedinog rezultata - lišenog opterećenja, a posljedično, prehrana, mišići i ligamenti slabe i atrofiraju, što dovodi do još većih metaboličkih poremećaja u zahvaćenom području. To pak znači daljnji razvoj bolesti kralježnice ili zgloba - s nedostatkom prehrane, zglobovi i kralježnica se troše i postaju krhki.

Teško je zamisliti da će liječenje kralježnice, liječenje zglobova ovim pristupom biti učinkovito.!

Istodobno, iz nekog razloga svi zaboravljaju da je najopasnije opterećenje za osobu koja pati od slabih mišića trupa kretanje vlastite težine u svemiru!

Kada se odlučuje kakav je tretman kralježnice ili zglobni tretman neophodan, izuzetno je važno uzeti u obzir stanje mišićnog tkiva pacijenta. Mišići su ti koji hrane kralješke i zglobove svim potrebnim, jer neurovaskularni snopovi prolaze kroz mišiće. I, naravno, kada je poremećena prehrana kralježnice i zglobova, njihova funkcija je poremećena..

Dakle, bolovi u leđima, oslabljena pokretljivost zglobova, osteohondroza itd..

Ali neobično, ljekovita medicina ne obraća pažnju na ovo vrlo važno vezivno tkivo tijela..

Je li moguće učinkovito liječiti kralježnicu i zglobove bez operacije i lijekova??

Već više od 20 godina problemi liječenja bolesti mišićno-koštanog sustava uspješno se rješavaju u klinikama koje rade prema metodama profesora Bubnovskog u više od pedeset gradova Rusije, ZND-a i dalekog inozemstva.

Profesor Bubnovski, utemeljitelj moderne kineziterapije, tvorac je bitno drugačijeg pristupa pitanju kako liječiti kralježnicu i liječiti zglobove. Liječenje prema njegovom jedinstvenom sustavu - bez lijekova i operacija - omogućuje ljudima da povrate pristojnu kvalitetu života i vraća punu radnu sposobnost.

Liječenje zglobova, liječenje kralježnice prema sustavu profesora Bubnovskog

Liječenje kralježnice, liječenje zglobova kineziterapijom je tretman pokreta. Nedovoljna pokretljivost našeg načina života mijenja stanje dubokih mišića, što dovodi do njihove atrofije, što zauzvrat narušava prehrambeni sustav zglobova kroz krvotok.

Najvažnija komponenta liječenja prema sustavu S.M. Bubnovsky uz pomoć kineziterapije posebne su terapijske vježbe koje su sigurne za zglobove i kralježnicu, a koje pacijent izvodi na Bubnovskyovim multifunkcionalnim simulatorima dekompresije i antigravitacije (MTB). Kombinacija specijalizirane gimnastike, ruske kupelji i krio-postupaka čine osnovu sustava profesora Bubnovskog.

Učinkovito liječenje kralježnice i liječenje zglobova prema metodi Bubnovsky događa se zahvaljujući uključivanju u aktivnu aktivnost i obnavljanju dubokih mišića koji opskrbljuju zglobove i kralježnicu svime što im treba. Sergej Mihajlovič dokazao je da je temeljna osnova za liječenje većine problema sa zglobovima i kralježnicom upravo aktivacija neradnih mišića. Neradni mišići s vremenom atrofiraju, a to samo komplicira liječenje zglobova, liječenje kralježnice.

Glavni kriterij oporavka prema sustavu profesora Bubnovskog je obnavljanje mišićne konstante pacijenta, koju karakterizira sposobnost izvođenja vježbi s utezima (vježbe koje su sigurne, terapijske prirode) bez bolova..

Stotinama tisuća ljudi koji su došli u Bubnovsky centre nudimo bitno drugačiji pristup, čineći zajedničko liječenje i liječenje kralježnice uspješnim. Individualni pristup koji ne prepoznaje standardna rješenja, budući da smo uvjereni da čak i sa sličnim dijagnozama nema identičnih pacijenata!

Nakon podvrgnutog liječenju kralježnice ili liječenja zglobova u "Centru dr. Bubnovskog" na Khodynki i "Centru dr. Bubnovskog" na Dm. Uljanov, moći ćete prevladati strah od iscjeljujućeg pokreta i shvatiti da možete i trebate i bez lijekova, jer oni nisu u stanju vratiti vaše zdravlje bez vaše marljivosti, strpljenja i vašeg vlastitog napora.

Klinika dr. Bubnovskog opremljena je svime što je potrebno za ugodan boravak pacijenata, na raspolaganju su vam udobne svlačionice, tuševi i ormar. Imamo saunu i sobe za masažu.

Samo vam pokret može pružiti puni život!

Glavobolja doktora Bubnovskog

Glavobolja ili Zašto osoba treba ramena?

Ženski kontingent PNI br. 4, odjeven u identične pamučne košulje s plavim cvjetovima i istim bijelim maramama, nalazio se u prvim redovima zbornice glavne zgrade. Okupljeni su u čast sljedeće obljetnice Oktobarske revolucije, jednog od kultnih blagdana, koji se obično obilježavao u apsolutno svim institucijama Sovjetskog Saveza, uključujući psihijatrijske internate. Direktor PNI br. 4 Malodubov popeo se na podij pripremljen za takve prilike i, što je važno, izvadio iz unutarnjeg džepa jakne, ukrašene trakama za narudžbu, list papira s govorom otisnutim za ovu priliku, presavijen u četiri. Na mjestima gdje je savijen, papir je već požutio i na rubovima je osjetno propadao. Shvatio sam da je ovaj govor objavljen prije 15 godina, ali ravnatelj ga nije namjeravao ažurirati, jer ga je pročitao u neuropsihijatrijskom internatu pacijentima koji pate od senilne demencije ili, u prijevodu s medicinskog jezika, senilne demencije.

Pacijenti internata s težim oblicima mentalnih poremećaja - nuklearnom shizofrenijom i idiotizmom - nisu smjeli sudjelovati u ovoj akciji i ostali su u svojim zgradama pod nadzorom budnih (ili sam barem tako želio misliti) medicinskih sestara.

A ti su tihi idioti u identičnim bijelim maramicama s prozirnim, bezumnim očima, napumpani antipsihoticima za svaki slučaj i stoga se ponašajući mirno i nečujno, bili neophodni za stvaranje kvoruma nazočnih, izvještaj o kojem će se poslati višim vlastima.

Nakon svečanog govora trebao se održati svečani koncert koji je prema prihvaćenom svečanom dizajnu priredio administrativni aparat PNI br. 4.

Stajao sam u zadnjim redovima skupštinske dvorane, budući da sam nježno odbio poziv ravnatelja da zauzme jedno od mjesta u predsjedništvu. Nedavno sam imenovan glavnim liječnikom PNI-a, nakon što sam premješten s mjesta psihijatra, a još nisam ovladao administrativnim redovima internata. "Možda je ovo najbolje", pomislila sam i malo kasnije shvatila da sam u pravu.

Nakon završetka govora, ravnatelj je dao zapovijed da se ukloni stol prezidija, a na sceni su se počeli pojavljivati ​​umjetnici amateri neuropsihijatrijskog internata.

Prva je s brojem za ples i pjesmu izašla punokrvna radnica u kuhinji u jarkocrvenom šalu na ramenima, grubih obraza, u visokim čizmama. Počela je izvoditi rusku narodnu pjesmu, plešući i tapkajući petama po škripavim daskama pozornice, ponekad ne padajući u ritmu. Bilo je očito da je dobila neizmjerno zadovoljstvo izvedbom ovog broja, te je samo trebala čekati njegov završetak. Pratila sam je na harmoniku na dugmad s povremeno padajućim ključevima nekog seljaka (još nisam znala da je on skrbnik internata). Čovjek se nasmiješio razjapljenih usta. Korepetitor je očito bio pijan, ali njegova je vedrina sve uljepšala. Također je pokušao tapkati petama vojske, loše očišćenim čizmama, pokušavajući držati korak s petama kuhara.

Bučni čin uz grmljavinu nogu i zveckanje harmonike napokon je završio, a glavni računovođa objekta, odjeven u svečano odijelo i tamno smeđi šal s jarko crvenim uzorkom, stupio je na pozornicu i počeo pjevati. Očito se osjećala barem poput narodne umjetnice - izvođačice narodnih pjesama. Knjižničarka ju je pratila na crnom klaviru, baš poput ravnateljeva govora, podešenog prije 15 godina.

Broj koji slijedi broj. Uzbuđenje zaposlenika internata koji su nastupali na pozornici slomilo je nemoćne bake koje su sjedile na štandovima, savijajući svoja tijela na koljena, djelovalo je na njih snažnije nego neuroleptici i sredstva za smirenje zajedno. Čak mi se činilo da su se bojali pomaknuti kako ne bi naljutili one koji su bili na sceni. Glasni glasovi, vrištala glazba pojačali su zaglušujući učinak i izazvali užas u njihovim osiromašenim mozgovima. Umjetnici ovo jedva razumiju. Čini se da su zvučnici prošli čašu između soba iza pozornice, iako bi se iza prsta te prljave grimizne boje s resicama na rubovima mogle visjeti ploče s likom Lenjinove glave u sredini, s velikim potezom.

"Bog! - Mislio sam. "Još godinu ili dvije rada u ovom sirotištu, a ja ću također izaći na ovu pozornicu i plesati i plesati sa zborom zavijajućih administratora pred svojim vlastitim pacijentima, koje nitko neće moći izliječiti." Anton Pavlovič Čehov bio je u pravu - ludilo je zarazno.

Je li demencija neizbježna? Ne bih volio...

Pitanja involucije uma zaokupljaju me već dugo. Očito, iz vremena kad sam vidio da je baka pohlepno proždirala šake tableta, a zatim zvala hitnu pomoć da zastenje i požali se liječnicima koji su stigli na njezin poziv. Prije dolaska automobila dugo je gledala ulicu kroz pukotinu blago otvorenog zastora i, pazeći da joj se približava vozilo hitne pomoći, brzo i spretno zavukla se pod pokrivač, glumeći predstavu mučne patnje. Nakon što je primila dozu sedativa, dugo nakon što su liječnici otišli, uputila je mene, sedmogodišnjeg dječaka, u što da je pokopam, pokazujući gdje leži njezin posmrtni snop odjeće. Naknadno sam se našao u epicentru nemoćne rodbine koja me okružila (istim čvorićima), na koje sam prvo morao paziti, u pravilu, uz pomoć validola i matičnjaka, a zatim... da ih pokopam. Svi su oni nekada bili prilično uspješni ljudi, imali su zasluge za domovinu, obilježeni ordenima i medaljama. Ali osim mog oca, nitko od njih nije mi ostavio traga u sjećanju. Ne želim napustiti ovaj način i u ovom stanju. I dok sam radio u neuropsihijatrijskom internatu, kamo su bili upućeni i pacijenti s neizlječivim mentalnim bolestima, i jednostavno stariji usamljeni ljudi, napokon sam shvatio: onaj tko se ne pripremi za starost, gubi život..

A starost nije dob, već prije svega stanje fizičke sigurnosti..

Pa ipak, što je starost? Starost ili izblijedjelo zdravlje, a s tim i tijelo? Netko može pomisliti da sam premlad za ovaj razgovor. Neko sam vrijeme i ja tako mislio, ako ne i za ovaj internat. Imao sam sreće. Dobio sam priliku raditi u PNI-u s 35 godina. Inače, starost mnogih stanovnika ovog PNI-a jedva je prelazila 50 godina. Sad sam siguran da bi, ako bi postojala prilika za organiziranje industrijske prakse za školarce nakon 10. razreda u neuropsihijatrijskom internatu, takva praksa bila korisna za mnoge mladiće i djevojke. Zašto? Oko i bez PNI-a ima mnogo nemoćnih i starijih ljudi. Čini se, promatra i istražuje procese starenja i propadanja uma. Ali taština je taština, kako je govorio Propovjednik. Trčimo, trčimo, ne primjećujemo što je okolo, sve dok to ne zgrabimo mi sami ili naši voljeni. A u ovom slučaju: 03 - tableta - bolnica. I onda kakva sreća. Što će reći liječnik. I, u pravilu, slažu se s njegovom (liječničkom) dijagnozom. Ni ne pomišljaju zašto im se nešto dogodilo sa zdravljem. U PNI-u ili u staračkom domu možete razgovarati s pacijentima, pročitati njihovu povijest bolesti, razmišljati o vječnom, odnosno o smislu života. Sa 16 godina ovo je baš kako treba. Izlaz iz djetinjstva u odraslu dob. Kakva je prtljaga vrlo važna.

Ne ne. Ne vidim ništa loše u dobi za odlazak u mirovinu. Kao što kažu, diplomirala sam, radila za zemlju, odgajala i puštala djecu u život, zaradila mirovinski fond, živim i uživam u slobodi. Umirovljeni ste. Ne duguje nikome ništa. Štoviše! Za vaš radni podvig dugujemo vam 25 godina neprekidnog rada. Samo što do ove dobi osoba ograničava aktivan život tijekom kojeg još uvijek može utjecati na događaje oko sebe. Po odlasku u mirovinu, on se zapravo odbija od života. Više nije potreban nikome osim njemu samome. Ali za takav stav, ogroman broj ljudi koji odlaze u mirovinu nije spreman.

Skrenuo sam pažnju na to da umirovljenici ne znaju živjeti u ovom „drugom“ životu. Većina njih, u svakom slučaju. Netko pomaže čuvati unuke, dok snage i zdravlja ima. Netko počinje putovati u lječilišta. To, međutim, vrijedi više za Europljane i Amerikance. U Rusiji ne postoji takva kultura starosti, posebno za ljude koji su izgubili zdravlje. Netko se posljednjom snagom drži posla. Mislim na dužnosnike. Ali kad na kraju dobiju otkaz, ne nađu se uvijek u ovom, već drukčijem životu, i psihološkom i fizičkom. Ali u osnovi, paradoksalno, prosječni stanovnik Zemlje nije spreman živjeti dug i zdrav život..

Uklanjanje akutne glavobolje, uzroci

Ako vas zanima ovaj problem, znači da većinu vremena provodite za računalom, stolom, kotačićem.


U glavi su samo spojni zglobovi - šavovi lubanje, koji ne dopuštaju međusobno kretanje povezanih kostiju i nema mišića, ali ima mnogo krvnih žila. U zdravom tijelu 25% krvi pumpa se kroz ljudski mozak. Prema liječnicima, glavni uzrok glavobolje i vrtoglavice je nedostatak kisika koji ulazi u mozak kroz žile. Liječnici u poliklinici u pravilu propisuju hrpu lijekova koji utječu na krvne žile mozga, a koji ne samo da remete njegove funkcije, već dovode i do demencije..

U centrima Bubnovskog S.M. uspješno se nose s akutnom glavoboljom pacijenata povezanih s oštećenom opskrbom mozga krvlju. Važna stvar, kvalificirani kineziterapi ne samo da će utvrditi osnovni uzrok bolesti, već će ga ukloniti i vratiti izgubljeno zdravlje.

Uzroci glavobolje, vrtoglavice


Na temelju dugogodišnjeg iskustva kineziterapata, možemo sa sigurnošću reći da je glavni uzrok glavobolje atrofija mišića kralježnice i zglobova. Čak i stanje stopala osobe, a da ne spominjemo mišiće ramenog pojasa, gornjih udova, vratne i prsne kralježnice, presudno utječu na intenzitet opskrbe mozga krvlju..

Pravi uzroci glavobolje utvrđeni su u centrima S. M. Bubnovskog. analizom postojećih dijagnostičkih podataka o pacijentu i uporabom naprednijih dijagnostičkih metoda - miofascijalnih s definicijom izvora boli (patent za izum br. 23052) i dubokom palpacijom mišićnih tkiva pacijentovog kostura.

Poput glavobolje, vrtoglavice i sindroma kroničnog umora, najčešće nastaju zbog cervikalne osteohondroze. Sve se to pogoršava ako se stegnu trapezni i delta mišići ramenog pojasa, a kada tkiva mišića potkoljenice ne rade, krv ostaje u njima i ne dopire do glave.

Metoda Bubnovsky S.M. pomažu u ublažavanju glavobolje


Nakon procjene individualnih karakteristika utjecaja mišića pacijenta na opskrbu mozga krvlju i svih kontraindikacija, kineziterapist će odrediti sadržaj terapijskih pokreta, dati preporuke, a metodolog i instruktor pomoći će u njihovoj ispravnoj provedbi. Rezultat liječenja glavobolje također ovisi o ustrajnosti pacijenta u želji da pobijedi bolest i ozdravi.

Pojedinačno određivanje tjelesnog stanja mišićnog tkiva pacijenta omogućuje vam određivanje cijelog niza vježbi za obnavljanje njihovog rada kako bi mozak zasitio svježom krvlju. Najučinkovitija metoda je Bubnovsky S.M. u ublažavanju akutne boli u glavi pri izvođenju vježbi snage na simulatorima koje je on razvio. U strogoj ovisnosti o preporukama liječnika za obnavljanje protoka krvi u glavi, izvode se vježbe na simulatorima kako bi se ojačale ili iskrcale mišići pacijenta.

Antigravitacijske vježbe ne samo da poboljšavaju opskrbu mišića krvlju, već i pumpaju krvne žile u mozgu.

Vježbanje kod kuće može vam pomoći u ublažavanju glavobolje


Da, kod kuće se možete boriti protiv sindroma kroničnog umora, vrtoglavice, akutne glavobolje, ali morate naučiti kako izvoditi ispravne vježbe u Centrima dr. Bubnovsky S.M. Kineziterapist će vam sastaviti čitav ciklus potrebnih vježbi za obnavljanje protoka krvi u glavi. Iskusni instruktori pomoći će vam svladati ispravne pokrete bučicama, trakama otpora, amortizerima, podučavati vježbe pomoću improviziranih sredstava. Glavna stvar je razumjeti da, na primjer, s glavoboljom, nije dovoljno raditi samo vježbe za vrat..

Jedna od učinkovitih kućnih vježbi je povlačenje između dvije stolice (s rukama naslonjenim na sjedala, a petama na podu, spuštanjem i savijanjem ruku, pokušajte sjesti na pod, a zatim se povucite, ispravljajući ruke). Dakle, prisiljavamo duboke mišiće leđa na rad, usmjeravajući krv u glavu, dok se posude mozga ispiru i glavobolja odlazi.

Još jedna učinkovita kućna vježba su sklekovi sa sjedala dviju široko razmaknutih stolica s rukama na njima i nožnim prstima na podu (gledajte prema naprijed). Gotovo sva mišićna tkiva uključena su u rad i intenzivno pumpaju krv u mozak. Vaše crvenilo lica označava protok krvi u glavu, a smanjenje glavobolje ukazuje na početak procesa ozdravljenja.

Kako se riješiti uzroka glavobolje? Obratite se najbližem certificiranom centru dr. Bubnovsky S.M..

Kako održati samoizolacijsko zdravlje. Vježbe dr. Bubnovskog

Kao što je opjevano u poznatoj pjesmi, "izdržati potpunu smirenost" teže je od oluje. Doista, samoizolacija može ne samo „poludjeti od dosade“, već i potkopati zdravlje. Kako, bez napuštanja kuće, ne izgubiti, već čak i ojačati hrabrost i imunitet?

Naš stručnjak je profesor, doktor medicine, liječnik-kineziterapist Sergey Bubnovsky.

Očigledna je činjenica da je racionalna tjelesna aktivnost korisna i u uvjetima samoizolacije neophodna. Ali kako se prisiliti da siđete s kauča? Da bi to učinio, mora shvatiti da je u svakom trenutku osoba na korak od zdravlja ili bolesti. Koji način koračati, sami biramo.

Ulijte hladnu vodu!

Da biste izbjegli ili barem ublažili učinke samoizolacije, važno je započeti dan ispravno. Najbolji način je hladan tuš ili tuširanje. Hladna voda tonizira cirkulaciju krvi i jača imunološki sustav koji se aktivira samo u načinu oštrih (tvrdih) vanjskih utjecaja. Osim toga, hladna voda je prirodni antidepresiv. Prelijte je i raspoloženje će se popraviti. Također je prirodno sredstvo za ublažavanje boli: ublažava glavobolju, bolove u leđima i zglobovima.

Istina, kod nekih bolesti (na primjer, obliteracijski endarteritis, od kojeg pušači često pate, dijabetes melitus i neke autoimune patologije, poput sklerodermije, kao i nakon moždanog udara), poremećen je puni protok krvi. U ovih kategorija bolesnika hladna voda može izazvati obrnutu reakciju..

Samo glavom, inače se učinak postupka smanjuje na 80%, budući da centar termoregulacije, smješten u mozgu hipotalamusa, nije uključen.

Utjecaj hladnoće trebao bi biti oštar, ali kratkoročan (5-10 sekundi). Ako postupno smanjujete temperaturu vode, možete se prehladiti, kao na temperaturi unutar +14. + 16 ° središte regulacije možda neće reagirati, a osoba oslabljena bolešću riskira prehladu, pogotovo ako se boji hladnoće.

Što piti sam?

Nakon stvrdnjavanja na red dolazi čaj za zagrijavanje. Nema ništa korisnije od obilnog jutarnjeg čaja. Ne ograničavajte se na malu šalicu. Optimalna količina tekućine koja se pije ujutro je od 800 ml do 1,5 litre.

Voda je dio krvi i sudjeluje u svim metaboličkim procesima, a također uklanja već potrošene tvari iz tijela. Stoga je važno puno piti. Od nedostatka vode krv postaje gusta, metabolizam usporava, javlja se zatvor, razvija se artroza i osteokondroza. Da biste zasitili organe i tkiva tekućinom, trebate piti 2,5-3 litre dnevno.

Najbolje je piti običnu vodu ili čaj - zeleni, crni, biljni.

Da biste naučili kako više piti, radite to postupno. Izbrojite koliko tekućine popijete dnevno i povećavajte dozu za 100-125 ml svaka 3-4 dana. Polako uzimajte vodu ili čaj. To će omogućiti tijelu da učinkovitije upija vodu i pozitivno će utjecati na metabolizam..

Disanje će zaštititi od infekcija

Da bi se tijelo održavalo u redu tijekom razdoblja samoizolacije, potrebno je baviti se sportom. No, postoji vrlo važna točka koja može negirati sve napore u izvođenju bilo koje gimnastike. Riječ je o pravilnom disanju.

Morate disati, pazite da koristite dijafragmu. Tada će izdah biti što duži. Trenira i jača dišni sustav, čineći ga otpornijim na infekcije..

Ako dišete pogrešno, napuhujući trbuh dok izdišete, tada će se lopta odmah podići. Uz to, prilikom izdaha nužno je osigurati da se mišići lica ne naprežu (u odrazu u zrcalu ne biste trebali imati izraz koji pati). Radeći gimnastiku u pozadini ispravnog disanja, možete značajno povećati njezinu učinkovitost..

Baviti se gimnastikom

Ne morate biti pravi sportaš da biste kod kuće ostali fizički aktivni. Samo trebate savladati nekoliko vježbi, ali radite ih svaki dan..

Da biste održali tijelo u redu, radite samo 3-4 vrste vježbi. Ali redovito i s puno ponavljanja.

1. Otmica ravne noge u stranu (prema van)

Pravila izvršenja. Odradite 1. vježbu sjedeći, koristeći gumeni amortizer. Jedan kraj mora biti pričvršćen na fiksni nosač, drugi na donji dio potkoljenice. Dok izdišete, uzmite nogu gumicom u stranu. Barem 20 ponavljanja u jednom setu.

2. Dovođenje ravne noge prema unutra

Razlika između 2. vježbe i prethodne je u tome što se vuča ravne noge mora izvoditi od fiksne potpore prema drugoj nozi. Radit će mišići aduktori bedra koji su odgovorni za rad zglobova koljena i kuka, kao i za opskrbu krvlju zdjeličnih organa. Barem 20 ponavljanja u jednom setu.

3. Gurati gore

Ako je izvođenje sklekova s ​​poda na klasičan način teško, najprije napravite sklekove, na primjer, s klupe, stolice, stola ili čak zida. Bilo koji stabilan objekt će to učiniti. Napravite 5 serija od 5 sklekova za ukupno 25. To je dobar početak.!

Pravila izvršenja. Ruke bi trebale počivati ​​na površini, noge unatrag, gledati - ravno naprijed. Pazite da se tijekom sklekova leđa ne savijaju, a cijelo tijelo je ujednačeno i ravno. Na udah se spustite, na oštar izdah uz zvuk "haa!" digni se. U početku zglobovi mogu škripati, a mišići se mogu prekomjerno protezati - ne brinite, s vremenom će to proći i mišići će ojačati. Vrlo je važno sklekove raditi odmjereno, u istom ritmu - ovo je vrlo korisno za aritmije.

4. Čučanj

Mislite li da su vaše noge samo za potporu i kretanje? Ali ne. Mišići nogu, koji čine 50% ukupne mišićne mase čovjeka, ta su snažna pumpa koja osigurava povratak krvi kroz venski sustav iz stopala u srce i mozak. Stoga upravo oni pomažu tijelu da pumpa krv - oni su odgovorni i za hemodinamiku i za limfodinamiku. A budući da se naš imunološki sustav nalazi u limfnim žilama i organima, on također jača imunološki sustav.!

Dakle, ako ne želite jedva vući noge, radite vježbe za održavanje njihove mišićne snage - na primjer, čučnjevi: svaki dan najmanje 30 puta, a najbolje 2-3 serije čučnjeva za 20-30 ponavljanja. Pauza između serija - 20-30 minuta.

Pravila izvršenja. Potrebno je čučati, držeći se za fiksni oslonac rukama (kako biste održali ravno držanje tijela). Isprva se mogu pojaviti bolovi u mišićima u bedru - to je norma, s vremenom će proći.

Ali samo čučnjevi nisu dovoljni, trebate ojačati ostatak mišića nogu..

Vježbe za glavobolju prema Bubnovskom, vježbe disanja

Mnogi ljudi imaju migrene i glavobolje kao rezultat prekomjernog rada i stresa. Uopće nije potrebno posezati za tabletama da biste se riješili sindroma boli. Bit će dovoljno primijeniti savjet dr. Bubnovskog za glavobolje.

Respiratorna gimnastika protiv glavobolje

Ljudi koji puno rade za računalom često imaju glavobolje. Neugodan položaj, napetost mišića vratne kralježnice i mentalni stres ne dopuštaju normalnu cirkulaciju krvi u mozgu. U ovom slučaju pomoći će jednostavna i nekomplicirana tehnika vježbi disanja:

  1. Sjedeći na stolici, naslonite se na naslon. Pri izdahu polako spustite glavu na prsa tako da se nasloni na bradu. Udisanje se provodi kroz nosnice, brojeći do 6 i šireći triceps trbuha i rebara. Zatim se na izdisaju glava uvlači i naginje unatrag. Zrak treba otpustiti, brojeći do 12 i uvlačeći se u trbušnu šupljinu. Broj pokreta 8.
  2. Dok ste u ovom položaju, duboko izdahnite, brojeći do 5. U tom slučaju trbušna zona strši, prsa se povećavaju, a rebra podižu. Zatim zatvorite polovicu nosa i, bez otvaranja usta, izdahnite kroz drugu nosnicu. Izdahnite, brojeći do 8. Broj pokreta 8, 4 za svaki dio nosa.
  3. Sjedeći na stolici, spustite kapke, stavite prstenjak s unutarnje strane očiju, srednji i kažiprst na gornji dio. Oslonite se laktovima na stol. Udahnite duboko kao što je navedeno u prethodnom koraku, brojeći do 4. Tijekom toga prstom pritisnite unutarnje područje oko očiju. U ovom trenutku izdahnite, brojeći do 6, opustite pritisak u kutovima očiju i pritisnite vjeđe ritmičkim manipulacijama srednjim i kažiprstom. Broj pokreta 8.

Vježbe dr. Bubnovskog za vrat od glavobolje

Dr. Bubnovsky utemeljitelj je metode kineziterapije, što znači liječenje posebnim pokretima. Bubnovsky je ostao invalid nakon prometne nesreće, ali nije se podnosio i stvorio je metodu liječenja iz osobnog iskustva, zahvaljujući kojoj je mogao napustiti štake. U zdravstvenim centrima Bubnovskog ljudi rade vježbe na posebnim simulatorima, ali neke se vrste mogu raditi kod kuće. Vježbajte natašte kako ne biste izazivali nelagodu.

U cervikalnom dijelu kičmenog stupa pulsiraju žile koje hrane mozak. U gornjem dijelu je produžena moždina koja je odgovorna za disanje i srce. Pokreti za vratom zbog glavobolje trebaju biti polagani i oprezni. Takve manipulacije pomoći će riješiti se migrene, hipertenzije i poremećaja mišićno-koštanog sustava gornjeg dijela kralježnice. Znakovi boli javljaju se kad se nadražuju živčani završeci kralježnice.

Prije početka vježbi trebali biste utvrditi snagu krvarenja. Da biste to učinili, lezite u vodoravnom položaju tako da vam se glava nalazi iza ruba sofe ili kreveta. Zatim nagnite glavu 30 sekundi unatrag. Okrenite glavu udesno na 15 sekundi. i lijevo isto toliko vremena. Ako su se prilikom izvođenja pokreta pojavile migrena i vrtoglavica, to ukazuje na otežan protok krvi.

Jednostavna gimnastika protiv bolova

Vježbe za glavobolju prema Bubnovskom dizajnirane su za istezanje i ritmičko kretanje. Prednost takve gimnastike leži u jednostavnoj tehnici i brzom djelovanju..

  • Sjedeći na stolici, glava je okrenuta lijevo-desno, držeći se u svakom položaju 30 sekundi. Pokreti se ponavljaju deset puta, po 5 za svaku stranu.
  • Budući da ste u istom položaju, nagnite glavu i pritisnite bradu na prsa 30 sekundi, a zatim polako ispružite glavu i zadržite isto toliko vremena.
  • Sjedeći na stolici, okrenite glavu ulijevo dok se ne osjeti lagana bol i zadržite 30 sekundi, a zatim okrenite udesno 30 sekundi.
  • Ruke se sklope na vrhu i naprave iste zavoje kao u prethodnom pokretu.
  • Vježba u stojećem položaju. Glava se drži uspravno, brada paralelna s podom. Zatim okreću glavu, pokušavajući doći do ramena. Ako osjetite napetost, zadržite se u položaju 30 sekundi. Pomaknite se na isti način s druge strane..
  • Dlan jedne ruke položi se na čeljust, a drugom se uhvati za glavu i pritisne na vremensku zonu, naginjući glavu na jednu stranu. Pri izdisaju 5 sekundi i zadržavanju daha 3 sekunde vrše se pritisci na sljepoočno područje. Na izdisaju je položaj glave fiksiran.

Vaskularna gimnastika za liječenje glavobolje i hipertenzije ima za cilj ublažiti napetost na tricepsu i poboljšati cirkulaciju krvi. Zauzmite početni položaj, sjedeći. Ruke se nalaze na stražnjem dijelu glave u bravi. Tada se glava nagne prema naprijed i napravi polagani izdah. Nakon fiksiranja položaja, sputavaju respiratorna djelovanja 4 s. Tijekom 7 s izvodi se izdah kombinirajući slabi pritisak rukama na okcipitalnoj zoni. Broj ponavljanja - 2.

Ako je okretanje na strane popraćeno boli, tada je potrebno pokretati opuštanje kratkih rotatora vrata. Ovu tehniku ​​trebaju izvoditi oni koji se neprestano bave neaktivnim radom svaka 2 sata. Vježbu je najbolje raditi ispred zrcala. Dok su na stolici, okrenite im glavu na zahvaćenu stranu. Pri okretanju udesno brada se uzima desnom rukom. Lijevo držite sjedalo. Gledaju u suprotnom smjeru i izdišu 5 s. Zaustavite disanje 3 sekunde. Desnom rukom držite glavu da se ne okrene ulijevo. 6 sekundi duboko izdahnite. Broj vježbi - 3. To još uvijek možete raditi. Ležeći na kauču, jedna ruka se stavlja na rastezljivi triceps ključne kosti, glava treba biti iza kauča, a ruka treba pritisnuti na ključnu kost. Drugom se rukom okreću na nebolnu stranu pod kutom od 45 stupnjeva, savijajući se unatrag do osjećaja napetosti mišića. Tada se izdah vrši 7 sekundi, glava je fiksirana u ovom položaju, disanje se zadržava 3 sekunde, a na izdisaju glava se spušta i torakalno-klavikularni mišić se opušta. Broj pokreta - 3.

Gimnastika za glavu i vrat s glavoboljama olakšava i ublažava napetost vratne kralježnice, čije štipanje živčanih završetaka dovodi do migrene i hipertenzije.

Glavobolja, ili Zašto osobi trebaju ramena? (S. M. Bubnovsky, 2011)

Što može biti gore od glavobolje? Od nje je nemoguće pobjeći. Mnogo je razloga za glavobolju, ali malo ljudi zna da su oni često povezani sa slabošću mišića ramenog pojasa. U svojoj je novoj knjizi dr. Bubnovsky dešifrirao kod glavobolje i pokazao izlaz iz ovog začaranog kruga, bez ublaživača boli. Možete li se sami nositi s boli? Što je depresija mišića? Kako se nositi s akutnom glavoboljom? Do čega može dovesti skleroza cerebralnih žila? Autor će vam reći kako pravilno izvoditi vježbe kako biste se riješili glavobolje, kao i bolova u ramenu i vratu, kako ojačati psihu. Na kraju knjige nalazi se "Veliki rječnik života", koji s izvornim medicinskim humorom opisuje stanje kolapsa zdravlja ljudi koji zanemaruju put do zdravlja koji je predložio autor. Knjiga bi trebala biti zanimljiva svima, bez iznimke, a prije svega onima koji ne žele biti uvršteni u ovaj rječnik kao primjer..

Sadržaj

  • Predgovor
  • Je li demencija neizbježna? Ne bih volio...
  • Odaberite svoj put ili sudbinu
  • Zdravstvena kultura
  • Glavobolje nejasne etiologije
  • Opterećenja su ispravna i pogrešna
  • Ramena su instrument mozga
  • Funkcionalna anatomija ramena

Dani uvodni fragment knjige Glavobolja ili Zašto osoba treba ramena? (S.M.Bubnovsky, 2011.) koji nam je pružio naš knjižni partner - Liters.

Glavobolje nejasne etiologije

Sada bih želio razgovarati o glavoboljama, da tako kažem, nejasne etiologije. Liječnici kažu idiopatski, iako pokušavaju povezati ovu ili onu glavobolju s ovim ili onim sindromom. A svaka posebna literatura u kojoj možete izbrojati nekoliko desetaka oblika glavobolje može vam poslužiti kao dokaz tome. Ali ako pažljivo proučite patofiziološki mehanizam ovog problema, onda možete doći do zaključka: uzrok glavobolje u velikom broju sindroma, uz gore navedeno, kod odraslih je i nedostatak kisika koji se dovodi u žile mozga. Još jedan dokaz tome su lijekovi propisani za glavobolju, od kojih velika većina ciljano djeluje na moždane žile. Točnije, na glatkim mišićima ovih žila, što izravno utječe na lumen. Stoga ti lijekovi ili proširuju lumen moždanih žila ili ih po potrebi sužavaju. Ali zbog kakvog je učinka na žile mozga? Što slijedi redovito uzimanje lijekova, lijekova?

Riječ "encefalopatija" može se naći u bilješkama mnogih modernih lijekova. Ponekad pitam pacijente razumiju li značenje ove riječi? U pravilu br. Ali to nije ništa više od jednog od simptoma atrofije mozga, odnosno demencije ili senilne demencije. Ali više o ovom fenomenu posljedica glavobolje kasnije. Ponekad kažem svojim pacijentima koji pate od glavobolje i jedu lijekove poput bombona u avionu, želite li napustiti kuću u šetnji i na povratku zaboraviti na koji ulaz? Smiješe se. Jasno je da br. Evo nekih slova:

Užasne glavobolje! Snažno! Iscrpljujuće!

Što dalje, to ozbiljnije, sve češće. Glava me užasno boli, ne želim ništa, ne mogu ništa, ništa me ne raduje. Bolovi su uglavnom u lijevom zatiljnom dijelu i niz vrat, ovo je u početku, tada se već čini da cijela glava boli, zatim ruke kao da zvone i ramena počinju boljeti. Mučnina je vrlo jaka, takva da ne znate što je gore, glavobolja ili mučnina. Ne možete hodati, ne možete sjediti, još je gore ležati, iako razumijete da nema nigdje goreg, ne možete ni dodirnuti glavu, a kamoli je staviti na nešto... Bol je gotovo izazvala histeriku. Tada se čini da više nemate snage izdržati, ne možete gorko plakati - užasna bol, ne možete govoriti - užasna bol, suze se valjaju u tuči, govorite sebi da više ne možete izdržati, nemoguće je tako živjeti. Analgetici, sredstva za smirenje, antidepresivi u velikim količinama - učinak je nula. Pomozite, savjetujte što učiniti. Jednostavno mi je dosta živjeti na ovaj način!

Mučna bol započinje ujutro i, dobivajući zamah, postaje sve jača. Bol je stežuća, tlačiteljska, mučna, rastezanje. Ponekad pulsira. Počinje s lijeve strane, bliže vratu, odmah ispod zatiljka, ponekad u središtu glave, ali češće s lijeve strane vrata. Opća razdražljivost se povećava, zvukovi, glasovi, buka iritiraju. Učinkovitost se smanjuje, teško se koncentrirati. Živim od analgetika. Što uraditi?

Vratnim mišićima je teško držati glavu, u početku se pojavljuje osjećaj nelagode, zatim bolna bol, koja se pojačava, a do sredine dana postaje nepodnošljivo tvrda. Iza vrata, ispruženi ligamenti, mišići koji u obliku glave drže nesnosnu težinu, pretvorili su se u tvrde brtve. Posljednje 2 godine praktički ne živim, na nekoj sam sedždi. Imenovan je Shantsov ovratnik. Posude vrata i mozga su u redu, što je neobično. Maser nije pomogao. Nakon što je nosio Shantsov ovratnik, počeli su se događati strašni napadi mjesec dana. Kao da mi se nešto tiho pomaknulo na vratu, kad sam skinuo ovratnik i legao u krevet, skoro sam izgubio svijest, postojao je osjećaj da umirem.

Komentar S. B.

Takvih je pisama puno. Nisam ni sumnjao na takav problem među mladima koji tek počinju živjeti. Obratite pažnju na dob autora pisama: nešto više od 25. Nitko od njih nije pisao o ozljedama, poput kraniocerebralne ili vratne kralježnice, koje bi se mogle navesti kao uzrok bolesti. Što su učinili da se izvuku iz bolesti? Naveli su desetke različitih lijekova koji navodno ublažavaju glavobolju. A obratili su se i fizioterapeutima, akupunkturistima, kiropraktičarima.

Autori pisama koristili su se Shantsovim ovratnicima i drugim sličnim ortopedskim fiksatorima, navodno istežući kralješke, ali dovode do atrofije mišića fiksne kralježnice (u ovom slučaju cervikalne). S tim u vezi, prisjećam se afričkog plemena gdje su žene ukrašene prstenovima koji im se, počevši od djetinjstva, stavljaju na vrat, a koji pomažu produžiti vrat. Poanta nije čak ni u tome što ta divlja plemena ljepotu žene procjenjuju prema duljini vrata, već u činjenici da u slučaju izdaje supruga ukloni nekoliko prstenova, a vratna kralježnica pukne, žena umre. Nakon uklanjanja Shantsova ovratnika, vratni kralješci, naravno, neće puknuti, ali sve što će se dalje dogoditi živopisno je opisao Ivan.

Neki su pokušali raditi gimnastiku za vrat, kao da je vrat zaseban organ ljudskog tijela, a aktiviranjem manje mišićne skupine moguće je riješiti se globalnog problema. Štoviše, bez poštivanja pravila disanja tijekom ove "cervikalne gimnastike", koja ublažava intrakranijalni tlak. Ti su se ljudi, nažalost, doslovno natrpali lijekovima, a da nisu ni pokušali primijeniti alternativne terapijske metode. Mislim na simulatore koji poboljšavaju cirkulaciju krvi u vratnoj kralježnici. Nažalost, ogromna većina liječnika uključenih u liječenje neuroloških manifestacija osteokondroze kralježnice boji se same riječi "simulator" i, štoviše, simulatore ne doživljava kao moćno prirodno sredstvo. Ali svi slijede utabani trag, nametnut od "kutije", odnosno televizora, koji je Vysotsky nazvao "kutijom za idiote". Odnosno, odlaze u ljekarnu. Motivacija za takve radnje je jasna - ublažavanje akutne boli i to odmah, a onda ćemo to shvatiti. No, kao što se vidi iz pisama, glavobolje se vraćaju. Liječnici propisuju snažnije lijekove i tako prisiljavaju oboljele da zavrtaju nove krugove glavobolje i vrtoglavice. U tom razdoblju nije moguće razumno razmišljati. Kako se izbiti iz začaranog kruga?

Reći ću jednu paradoksalnu stvar. Što ako im treba ta bol? Ako samo cijeniti život bez boli, natjerati vas da razmislite o načinu života koji je doveo do tako strašnih problema i pokušate nešto promijeniti? Ali mnogi više ne mogu razmišljati. “Prvo skini bol. A onda ćemo učiniti sve što kažete. " Nažalost, ovaj pristup u liječenju bilo koje boli dovodi do slijepe ulice. Isto tako, kronična glavobolja nije bol povezana s, na primjer, mamurlukom. Kronična je, odnosno uzgojena tijekom vremena, godine neumorne konzumacije zdravlja. A ponekad treba isto toliko vremena da se iz njega izađe. Ali moraš izaći.

Stoga se problemu rješavanja kroničnih glavobolja mora pristupiti u osnovi s druge strane. Vježbe snage u liječenju glavobolje kao lijek još uvijek nisu korištene niti su čak uzete u obzir. Zašto ne? Anatomska i fiziološka struktura osobe, struktura krvožilnog sustava sugerira ovaj put.

Nažalost, liječnici, a prije svega neuropatolozi i kardiolozi, riječi kao što su „simulator“, „vježba snage“, „opterećenje“ razumiju sasvim jednoznačno: dizanje bilo kakvih utega, s njihove točke gledišta, s glavoboljama je neprihvatljivo. I, u pravilu, nepobitan argument protiv upotrebe vježbi snage, ponavljam, sa stajališta liječnika koji nisu upoznati sa suvremenom kineziterapijom, jest porast intrakranijalnog tlaka. Ovdje su trake za trčanje, bicikli za vježbanje - molim vas, i oprema za trening snage - ne, ne! I oni ne znaju jednu jednostavnu istinu da je oprema za trening snage koja je jednostavno neophodna za ogroman broj ljudi koji pate od vaskularne insuficijencije..

Sadržaj

  • Predgovor
  • Je li demencija neizbježna? Ne bih volio...
  • Odaberite svoj put ili sudbinu
  • Zdravstvena kultura
  • Glavobolje nejasne etiologije
  • Opterećenja su ispravna i pogrešna
  • Ramena su instrument mozga
  • Funkcionalna anatomija ramena

Dani uvodni fragment knjige Glavobolja ili Zašto osoba treba ramena? (S.M.Bubnovsky, 2011.) koji nam je pružio naš knjižni partner - Liters.

Za Više Informacija O Migreni