Možete li umrijeti od napada panike??

Napad panike je nerazumna, nekontrolirana panika, tjeskoba ili strah. Tijekom napada mnogi se ljudi pitaju mogu li umrijeti od napada panike. Oboljeli od PA-a trebali bi biti svjesni da se napadaji jako mogu liječiti. Za cijelo vrijeme kada su pacijentima počeli dijagnosticirati vegetativno-vaskularnu distoniju, koja je precizno karakterizirana napadima napadaja panike, nepoznat je više slučajeva pacijentove smrti..

Napad ne podrazumijeva moždani udar, srčani udar ili bilo koju drugu opasnu bolest. Ali također ne možete dopustiti da problem prođe sam od sebe - to može uzrokovati ozbiljne psihološke probleme. Koliko dugo napad panike može trajati, kakve negativne posljedice ima na zdravlje pacijenta, reći ćemo dalje.

Uzroci

Osobe s PA čak i ne pokušavaju posjetiti liječnika. Razloga je mnogo, a glavni je nedostatak pouzdanih podataka o bolesti. Polovica pacijenata misli da su nekontrolirani napadi panike ozbiljne mentalne bolesti - duboko se varaju. Drugi se pokušavaju pomiriti s tim, podcjenjujući ozbiljnost, pokušavajući izliječiti uz pomoć narodnih lijekova. No, prava priroda PA mnogima nije poznata, neki čak i ne znaju što je napad panike, je li opasan.

Psihijatri, psiholozi i psihoterapeuti nisu postigli konsenzus o razlozima PA. Utvrđeno je da PA prate određene promjene u živčanom sustavu. Povezani su s nepravilnom izmjenom neurotransmitera:

noradrenalin;
serotonin;
adrenalin.

Ako je njihova razmjena poremećena, javlja se PA, a kada napad prođe, nakon napada panike uočava se neobično stanje.

Važno! Nikada ne možete pronaći uzrok napada panike!

Znanstvenici iznose razne teorije i hipoteze o uzrocima pojave PA, ali stručnjaci su nedvosmisleno sigurni da nastaju zbog stresa.

Osnovni preduvjeti za napade panike:

Genetska predispozicija. Mnogi su sigurni da ljudi koji pate od te bolesti imaju blisku rodbinu s istim simptomima..
Intrapersonalni sukob. U žena se ovo stanje opaža češće nego u muškaraca, budući da slabiji spol u sebi nakuplja negativne čimbenike, što u konačnici rezultira tjeskobom..
Kognitivna teorija tvrdi da su osjećaji panike uzrokovani pretjeranim tumačenjem vlastitih osjećaja. To se odnosi na pretjerano osjetljive ljude..
Pristalice teorije ponašanja jednostavno vjeruju da su strahovi neraskidivo povezani s vanjskim čimbenicima..

Nitko ne može dati točan odgovor, postoje samo nagađanja. Nerazumna panika može biti posljedica bolesti štitnjače. Panika progoni ljude koji zlostavljaju alkohol i droge. Često se napadaji javljaju u vrijeme kada se neuroza ili vegetativna distonija pogoršavaju.

Kako dijagnosticirati

Bilo koji liječnik može dijagnosticirati PA, ali potrebno je podvrgnuti se liječenju iskusnom stručnjaku za rad sa strahovima i psihosomatikom. Uostalom, ako se bolest ne liječi, napadima panike moguća je invalidnost..

Što se tiče dijagnoze PA, iskusni liječnik trebao bi proučiti kompletnu povijest i razgovarati s pacijentom. Ovisno o težini bolesti, propisuje se individualno liječenje.

S napadima dijagnoza zvuči ovako: "vegetativno-vaskularna distonija s kriznim tokom". Da biste potvrdili dijagnozu, morat će vas pregledati drugi stručnjaci kako biste isključili:

hipertireoza - hiperfunkcija štitnjače;
mentalni poremećaj organske prirode;
shizofrenija, fobije, poremećaji;
hipoglikemija - nedostatak glukoze u krvi;
prolaps mitralnog zaliska.

Uz to, važno je pitati pacijenta uzima li lijekove koji stimuliraju živčani sustav: kofein, amfetamin. Nakon što postane jasno da PA nisu sporedna reakcija uzetih lijekova, počinju liječiti somatoforni poremećaj.

PA simptomi i panični poremećaj

PA je popraćen mnogim simptomima. Ako su istodobno prisutna među sljedeća tri simptoma, ovo je napad.

kardiopalmus;
bol, nelagoda u području prsa;
jaka vrtoglavica;
skokovi tlaka;
nedostatak kisika;
mučnina;
zimice, vrućica;
pojačano znojenje;
strah od poludjenja;
strah od gubitka kontrole nad sobom;
strah od smrti.

Koliko traje napad panike

Osobe sklone napadima tjeskobe zanima koliko dugo traju napadi panike - sekunde, minute, sati ili dani. PA nikad neće trajati vječno, ali trajanje ovisi o individualnoj osobnosti.

Hoće li napadi panike brzo proći ili će trajati od sat do nekoliko sati, ovisi o mnogim čimbenicima. Prvo, na sposobnost pacijenta da kontrolira svoje osjećaje. Drugo, iz poznavanja načina uklanjanja napadaja i preventivnih načina prevencije PA.

Utvrđeno je da sama kriza ne traje dugo, najviše 20 minuta. Ali to ne znači da se to ne može ponoviti. Osoba bi trebala biti svjesna što joj se događa, shvatiti da PA ne prijeti zdravlju i kontrolirati svoje ponašanje.

Posljedice napada panike: koliko su opasni

Zašto su napadi panike opasni:

Kao rezultat krize, autonomni sustav otkazuje, osobu hvata strah, čini se da srce boli. Moram pozvati liječnika kod kuće. Liječnik ne razumije što se događa i usredotočuje se na simptome koje je sam pacijent opisao. Kao rezultat toga, liječnik ubrizgava injekciju lijeka za srce koji je vrlo jak. Ako je ova injekcija korisna za bolesnu osobu, onda je za zdravu osobu opasna. Ali kad bi pacijent znao koliko vremena napadaj panike traje na vrijeme, pričekao bi i njegovo bi se stanje poboljšalo.
PA izaziva razvoj fobija.
Stanje može biti nesigurno za okoliš, na primjer, kada osoba vozi automobil ili zrakoplov tijekom PA.
Intenzivan strah može dovesti do samoubojstva.

Kad se to kaže, jesu li napadi panike opasni po život? Stanja straha i panike same po sebi ne mogu naštetiti ni samom pacijentu ni ljudima oko njega. Ali, ako imate dobru mentalnu organizaciju, nesposobnost da se upoznate, prisutnost popratnih simptoma - umor, neugodan događaj itd. - napad PA može dovesti do vrlo negativnih posljedica. Osoba u strahu može počiniti samoubojstvo, iskočiti iz automobila u pokretu ako ga napad uhvati u vozilu itd..

Šteta od napada panike

Zašto su napadi panike opasni po zdravlje? Posljedice napadaja panike mogu biti vrlo žalosne: postoje problemi sa srcem, hipertenzija, poremećaji u radu gastrointestinalnog trakta, živčani tikovi.

Zašto je panika opasna? Vegetovaskularna distonija s kriznim tijekom ozbiljno je stanje koje osoba loše podnosi, ali ni na koji način ne prijeti ljudskom životu i zdravlju.

Liječenje treba biti sveobuhvatno, to jest, uz lijekove, važna je podrška i razumijevanje voljenih. Samo je na taj način vjerojatno da će se osoba oporaviti i početi živjeti punim životom..

Je li liječenje vegetativno-vaskularne distonije učinkovito narodnim lijekovima

Za kućno liječenje koriste se biljni napici za smirivanje živčanog sustava. Pomaže Melisa, kamilica, glog, lavanda.

U tradicionalnoj medicini postoji dobar recept koji pomaže u ublažavanju umora i smirivanju živčanog sustava. Da biste je pripremili, morat ćete kuhati kipuću vodu 50 g matičnjaka, gospine trave, korijena anđelike i stolisnika, 100 g cvjetova kamilice i plodova čajne ruže, 20 g korijena valerijane, hmelja i peperminta. Inzistirati na 2 sata, procijediti i uzimati toplo ujutro i navečer.

Možete ležati u kupki s ljekovitim biljem: korom vrbe, rizomom kalamusa, bobicama kleke.

Što raditi tijekom krize

Nekontrolirani napad možete prevladati sami, samo trebate znati što i kako učiniti:

Mirne misli. PA je odgovor tijela na informacije koje su pretjerane stotine puta. Stoga trebate urazumiti i reći sebi: "Panika će brzo proći i sa mnom će sve biti u redu".
Morate se opustiti i pokušati preusmjeriti pozornost na vanjske predmete. Možete prebrojati gumbe u sebi ili u susjedu, pokušati pročitati riječ obrnuto ili iz dugačke riječi izmisliti nekoliko malih.
Napadi nerazumne vegetativne krize popraćeni su općom nelagodom u tijelu: ruke i noge postaju hladne, guske kvrge prolaze tijelom. Morat ćete ih zagrijati pod mlazom tople vode ili blizu štednjaka, ako je ovo seoska kuća. Međutim, rukama ili nogama možete lebdjeti samo ako nema osjećaja vrućine i ako pritisak ne raste..
Nigdje ne treba trčati, važno je ostati na mjestu.
Potrebno je pratiti svoje disanje, ono treba biti ujednačeno i odmjereno. Ne možete često disati, iako to želite učiniti. Učestalo disanje povećava osjećaj straha i tjeskobe.
Trebate pustiti osjećaje koji se pojave kroz vas same. Pogledajte se izvana, promatrajte svoje stanje i shvatit ćete da u njemu nema opasnosti za život..

Koliko god teško bilo, najbolji pomoćnik u rješavanju tegobe jest učiniti nešto korisno. Možete pogledati videozapis na YouTube kanalu Nikite Valerievich Baturina i naučiti hipnozu kao još jedan način rješavanja PA.

PA nije najveći problem, neće trajati vječno, stoga morate imati na umu da ne možete umrijeti od krize!

Vegetovaskularna distonija s kriznim tijekom nije zasebna bolest koja zahtijeva hitno liječenje. Vegetativne manifestacije imaju psihološke korijene. Liječenje je korisno samo u akutnim manifestacijama. Ako su vegetativne krize u ranoj fazi razvoja, tablete se trebaju koristiti kao pomoćno sredstvo za smanjenje simptoma..

Život ide dalje, razloga za uzbunu još uvijek ima mnogo. A tjeskobu zamjenjuje stres, napadi se nastavljaju. Tablete nisu u stanju ukloniti uzrok PA, pa će tečaj psihoterapije biti važan korak. Nikita V. Baturin, specijalist za suočavanje sa strahovima i napadima panike, pomoći će vam da se nosite sa svojim stanjem. Živjet ćete punim životom, uživati u uspjehu ljudi koji su vam bliski.

Pitanje psihologu: kako prepoznati i prevladati napad panike?

"Covid" stvarnost i stalni stres sve više postaju uzrok napadaja panike. Kako razlikovati epizodu panike od povećane anksioznosti, što trebate znati o mehanizmima panike i kako si pomoći ako i dalje imate napad? Odgovor je Andrey Yanin, psihoterapeut i specijalist za napade panike s 20 godina iskustva

psiha
psihologija
zdravlje

Panični poremećaj je bolest kod koje se ponavljaju napadi izražene tjeskobe - panike. Nije ih uvijek moguće povezati s bilo kojom situacijom ili okolnostima, pa prema tome i predvidjeti.

Tijekom napadaja panike javlja se osjećaj intenzivnog straha i nelagode u tijelu, vegetativne smetnje (pojačano disanje, otkucaji srca, znojenje), koje mogu trajati od 5 do 30 minuta. Panika obično doseže vrhunac za 10 minuta. Iskustva i osjećaji su toliko jaki da im je ponekad potrebna hitna medicinska (psihijatrijska) skrb.

Prvoj epizodi panike obično prethodi povećana anksioznost ili produljena depresija. Panični poremećaj najčešće započinje u dobi između 18 i 40 godina, premda je u 20 godina moje prakse bilo slučajeva koji prelaze navedeni dobni raspon.

Međutim, važno je razlikovati silnu anksioznost od napada panike..

Povećana anksioznost, za razliku od napadaja panike, povezana je s raznim događajima i aktivnostima: poslovima, školom, zdravstvom itd. Istodobno, zabrinjavaju osjećaj straha, napetosti u mišićima, znojenja, drhtanja, nelagode u trbuhu, straha od nesreće ili bolesti. Osjećaji emocija su neugodni, ali razina panike ne doseže.

Napadi panike karakterizirani su činjenicom da se javljaju bez očitog razloga. Ponekad i u snu. Štoviše, zanimljivo je da se noću napadi panike, prema opažanjima, javljaju kod ljudi snažne volje, jer danju čovjek zadržava sve stresove i osjećaje u sebi, kontrolirajući svoje autonomne reakcije, a noću, kad kontrola svijesti prestane, naglo se razvija napadi panike.

Sasvim je jednostavno shvatiti da imate napad panike:

Tijekom napada treba primijetiti najmanje 4 od sljedećih 14 simptoma:

Osjećaj bez daha, strah od gušenja.
Iznenadni osjećaj tjelesne slabosti, vrtoglavice.
Lakomislenost.
Pojačani ili ubrzani rad srca.
Drhtanje ili drhtanje.
Pretjerano znojenje, često obilno znojenje.
Osjećaj gušenja.
Mučnina, nelagoda u želucu i crijevima.
Derealizacija (osjećaj da su predmeti nestvarni) i depersonalizacija (kao da se vlastito "Ja" odmaknulo ili "nije ovdje").
Osjećaj utrnulosti ili puzanja u raznim dijelovima tijela.
Osjećaj vrućine ili hladnoće.
Bol ili nelagoda u području prsa.
Strah od smrti - bilo od srčanog udara ili gušenja.
Strah da ćete izgubiti samokontrolu (učiniti nešto neprikladno) ili poludjeti.

Od navedenih simptoma, većina ih predstavljaju izraženi autonomni poremećaji koji su nespecifične prirode - tj. Nalaze se ne samo u napadima panike.

Panični poremećaj dijagnosticira se ako napadi nisu uzrokovani lijekovima, lijekovima ili medicinskim stanjima.

Međutim, u rijetkim slučajevima napadi su prisutni kada postoji manje od četiri simptoma. Takvi napadaji smatraju se nerazvijenima. Prolaze brže i lakše se prenose.

Dva su glavna problema koja brinu ljude nakon prve panike. Prvo, zašto je nastao? Drugo - kako se riješiti napadaja panike? Na internetu se o tome puno pisalo, ali nije lako pronaći sveobuhvatne pouzdane informacije..

Dakle, ono što pridonosi nastanku paničnog poremećaja?

Uobičajeno se razlozi koji utječu na pojavu napada panike mogu podijeliti u tri skupine. Prve dvije skupine stvaraju pozadinsku anksioznost koja iscrpljuje živčani sustav i pridonosi nastanku napada panike. Treća skupina je sam mehanizam reprodukcije napada panike..

1. skupina. Prekidi uobičajenog načina života.

Ova skupina uključuje sve ono što uobičajeno ugodnom životu čini neugodno. Na primjer:

pogoršanje odnosa, sukobi, rastanak sa značajnim ljudima;
ozbiljna bolest ili smrt voljenih;
preseljenje u novo mjesto stanovanja;
dobrovoljni ili nehotični odlazak s posla;
pogoršanje financijske situacije ili nestabilnosti (neplaćeni zajmovi i / ili hipoteke);
parnica;
dugotrajni nedostatak sna, poremećaji u ritmu dana i noći;
prekomjerni rad zbog preopterećenja u profesiji, studiju ili životu;
ubrzani tempo života;
pretjerano naprezanje pri odgoju djece;
razne somatske bolesti;
neuravnotežena prehrana;
situacije u kojima djeca počinju živjeti odvojeno,

Ovi poremećaji u životnim uvjetima uvijek dovode do tjeskobe i napetosti, obično usmjerenih na obnavljanje poremećenih uvjeta i odnosa. Ako su uvjeti i dalje neugodni, tada tjeskoba postaje temelj na kojem se kasnije može dogoditi epizoda panike..

2. skupina. Životne situacije u kojima nije moguće ispuniti nijednu važnu potrebu.

Istodobno, izlazi iz situacije najčešće, prema osobnim idejama, nisu zadovoljni. Na primjer, možete istaknuti takve potrebe kao što su:

osobna sigurnost;
zadovoljavanje seksualnih odnosa;
značajan položaj u društvu;
samoostvarenje u djelatnostima (profesija, posao);
bliski emocionalni odnosi s drugim ljudima.

Neprikladan posao može ometati zadovoljenje važnih potreba - recimo, iz nekog ga razloga ne možete promijeniti. Ili okruženje koje vas ne cijeni i omalovažava. Zemlja u kojoj nema mogućnosti za ostvarenje. Takvo stanje dovodi do povećanja unutarnje napetosti i tjeskobe, što također može pridonijeti nastanku napadaja panike..

Mislim da ste primijetili da u trenutnoj situaciji s koronavirusom mnogi u životu imaju razloge iz dvije navedene skupine. Da su bili prije, onda bi ih moglo biti više. Prisilna izolacija, nametnuti vanzemaljski način života, strah od bolesti i umiranja u odnosu na sebe i voljene osobe, gubitak posla, neplaćeni zajmovi, gubitak sredstava za život, neizvjesnost budućnosti, nedostatak objektivnosti i velika količina negativnih informacija - sve to ne doprinosi miru i mentalnom zdravlju..

Hoće li se panični poremećaj pojaviti ili ne ovisi o osobinama ličnosti i traumatičnoj situaciji, kao i o sposobnosti osobnosti da se samostalno nosi s tom situacijom.

Ako se dogodi napadaj panike, tada djeluje sljedeća, treća skupina razloga. U ovom slučaju govore o okidačima, odnosno o razlozima koji pokreću sam napad. U ovom je slučaju izuzetno važno pravilno ih identificirati i "otkazati lansiranje".

3. skupina. Kada okolnosti pojačavaju ponašanje koje uključuje intenzivan strah i tjeskobu. Očekivanje onoga što može "pokriti".

Tijekom prvog napadaja panike javljaju se vrlo neugodni osjećaji i intenzivan strah. Nakon nje, pretjerana je pažnja na vaše senzacije u tijelu, tjeskoba i strah da se stanje panike može ponovno pojaviti. Ta tjeskoba i strah osnova su za drugi napad. Formira se mehanizam za pokretanje napada. Okidač može biti okolina, riječi, miris, misli. Nadalje, zbog postojanosti uvjetovanih refleksa nastalih kada se iskusi snažan strah i drugi napad, napadi panike počinju se javljati na novim mjestima..

Prisutnost objektivnih informacija u trenutku napada pomaže u zaustavljanju. Kad osoba može sama sebi objasniti da je, na primjer, vrtoglavica posljedica naglog pada krvnog tlaka ili da bi slabost mogla nastati zbog činjenice da je osoba zaboravila doručkovati.

Što se može učiniti tijekom stanja panike?

Prva panika javlja se iznenada i to u okruženju koje nije opasno. Sama ta činjenica vrlo je zastrašujuća i čini se da je razlog u tijelu. Istodobno, senzacije su jake - izvan uobičajenog iskustva. Nema ih s čime usporediti i s čime se povezati. Pojavljuje se strah od smrti. U ovom je trenutku vrlo važno znati da, koliko god bila loša, panika ne ubija i završit će. Ovu misao može prenijeti onaj tko je u blizini i pomaže se smiriti, odvraćajući pažnju od loših misli. U ovom slučaju panika se lakše doživljava, a strah od nje je manji. Kako bi, na primjer, moglo izgledati olakšanje panike, može se vidjeti u Parkeru u kojem glumi Jason State. U njemu junak filma smiruje uspaničenog zaštitara (trenutak od 8:20 do 9:53).

Međutim, život je drugačiji. Nema podrške, panika se doživljava sama, zdravstveni radnici zapravo ništa ne objašnjavaju.

Primjeri napada panike (iz stvarne prakse)

Čovjek u toploj odjeći zimi stoji u redu na blagajni u trgovini. Odjednom se vruće, znojenje, lupanje srca, ubrzavanje disanja, javlja se želja da se sve ispusti i izađe, strah od smrti od srčanog udara.

Drugi muškarac vrućeg ljetnog dana nosi stvari iz jednog automobila u drugi. Otkucaji srca se pojačavaju, javlja se osjećaj otežanog disanja, slabost u rukama i nogama, osjećaj da bi mogao pasti, strah od smrti.

Treći muškarac vozio se autocestom. Iznenadno lupanje srca, osjećaj nedostatka zraka, valunzi, znojenje, strah od smrti.

Mlada žena na odmoru sjedi u kafiću i pije kavu. Ubrzan rad srca, drhtanje u rukama i tijelu, otežano disanje, strah od smrti.

U svim tim slučajevima nije bilo stvarne opasnosti u okolišu. Prva panika može se usporediti s grmljavinom koja je osobu zahvatila na otvorenom polju. Namokrit će se, ali onda se osušiti. Može požuriti u potrazi za pokrićem, popiti nešto za hrabrost, ako postoji, sakriti se ili nastaviti svojim putem. Ni strah ni kretanje tijela ne utječu na trajanje grmljavinske oluje. Oblak će nestati, a oluja će završiti. A hoće li se nakon ove grmljavine uvijek bojati, nositi kišobran ili nešto umirujuće i zagrijavajuće, gledati u nebo ili nastaviti živjeti dalje, svatko sam odlučuje.

Ovisno o tome kako je doživljena prva panika - je li je osoba sama pričekala ili je uzimala sedativne tablete, jesu li davane injekcije - takav model suočavanja postaje glavni. U svojoj praksi primijetio sam da se oni koji su čekali prve napade panike bez lijekova brže nose s njima u budućnosti. Razlog - oslanjaju se više na sebe nego na drogu.

Da bi se oslobodili napadaja panike, svi koji ih dožive prije svega bi trebali pomoći u preispitivanju i promjeni stava prema tim državama. Nakon toga, strah od ponovnog doživljavanja epizode panike nestaje, a s vremenom napadi prestaju..

Sljedeći je korak studija usmjerena na uklanjanje okolnosti i uzroka koji pridonose pojavi panike. Da bi bilo jasno na što mislim, vratimo se na gornje primjere..

Čovjek kojem je pozlilo u trgovini. DIREKTOR TVRTKE. Završetak zgrade. Za to je trebao novac, pa nije mogao napustiti položaj s kojeg je bio jako umoran. Cijela je obitelj imala plan živjeti u velikoj kući. Odnosi sa suprugom i u obitelji krenuli su po zlu. Ideja o zajedničkoj kući se srušila. Nisam znao što dalje.

Drugi muškarac. Završio institut. Prosvjetni rad je pod znakom pitanja. Noću sam puno igrao računalne igre i vrlo malo spavao. Obiteljski posao nije bio zanimljiv, zbog čega su se počeli stvarati stalni sukobi s roditeljima. Prekinuli s djevojkom.

Treći je radio u jednom gradu, obitelj je ostala u drugom. Kći je imala nesreću, ozlijeđena je. Hitno je trebalo pomoći obitelji. Nemogućnost napuštanja posla. Parnični postupak. Bio je prisiljen lutati između gradova.

Žena u kafiću. U njenog bliskog rođaka pronađen je tumor. Bojala sam se ovoga kod kuće. Svađe s mužem zbog rođenja drugog djeteta. Problemi s poslovanjem, koje je lišilo stabilnog dohotka.

Unatoč potpuno različitim životnim pričama, sve te ljude ujedinjuje poremećaj u sadašnjosti i neizvjesnost budućnosti, pojačana negativnim očekivanjima..

Pa kako se riješiti napadaja panike?

Najbrži i najsigurniji način je posjetiti psihoterapeuta ili psihologa. Preporučljivo je potražiti takve stručnjake koji se bave paničnim stanjima bez upotrebe droga. Nema ih puno, ali jesu.

Kako samostalno ublažiti napad kad nije moguće pribjeći pomoći stručnjaka ili kad vas je panika iznenadila?

Ako osjetite predstojeću paniku, isprobajte jedan od ovih jednostavnih koraka.

Nazovite nekoga telefonom da vam odvrati pažnju. Započnite razgovor s nekim u blizini. Možete odvratiti pozornost bolnim podražajima, poput kliktanja ruke gumicom na zapešću ili štipanja. Uzmite sedativ koji vam odgovara, po mogućnosti biljni. Možete udahnuti papirnatu vrećicu: prvo izdahnite, a zatim udahnite. U ovom se trenutku povećava sadržaj ugljičnog dioksida u krvi i inhibira se živčani sustav. Stanice mozga postaju manje uzbudljive. Odvojeno napominjem da želja za disanjem otvaranjem prozora u ovom slučaju ne djeluje. Ako postoji osjećaj da će uskoro doći napad, tada možete trčati ili trčati ako vas je kod kuće uhvatila panika. Zbog činjenice da se disanje i puls povećavaju, adrenalin počinje nalaziti prirodnu uporabu. Kao rezultat toga, ono što se događa ne poistovjećuje se s panikom, već s logičnim manifestacijama tjelesne aktivnosti. Ne pomaže svima. Djeluje češće za mlade ljude.

Što učiniti ako cilj nije oslabiti, već ugasiti epizodu panike?

Postoji izvrsna, učinkovita tehnika u samo tri koraka..

RAZUMIJETI: PANIKA VAS NEĆE UBITI - imajte to na umu tijekom napada! U ovom ćete trenutku imati pozitivne izglede: bez obzira koliko bili loši, ostat ćete živi..

PROMATRITE SVOJE OSJEĆAJE. Morate otići na položaj promatrača. Kad gledate horor, razumijete da je ovo samo zastrašujući film i ništa više. Kad osoba zna da će ionako ostati živa, mora se prestati boriti protiv te panike. Zvuči paradoksalno, ali tome bismo trebali težiti. Promatrajte osjete u tijelu. Postavite si pitanje "Što će se sljedeće dogoditi?" i pričekajte što će se dogoditi s tijelom bez pokušaja utjecaja na dah. Napominjemo: teško je disati, ali prsti i usne ne postaju plavi, što znači da nema nedostatka kisika. Srce kuca brže - ali nema bolova u prsima. Gledajte svoje tijelo poput mačića koji se igra.

DOSTIGNUĆI VRH, POKUŠAJTE JAČATI NEGATIVNE SIMPTOME SJAJINE. Pokušajte svoje najbolje! U ovom će se trenutku dogoditi paradoksalno i neočekivano: kad neugodni osjećaji dosegnu vrhunac, prestat će rasti i doći na visoravan. Zatim pokušajte još više forsirati nelagodu. I koliko god iznenađujuće zvučalo, u ovom će se trenutku simptomi povući. Takvom taktikom osoba se ne pokušava boriti protiv vala panike koji se nadvija nad njom - pokušava je jahati.

Ako je osoba barem jednom prošla ovaj put i uspjela razviti sposobnost "razmišljanja" o panici tijekom napada, najčešće daljnji napadi počinju blijediti na pola puta, nikad ne dosežući vrhunac.

Posljedice napadaja panike

Iako napadi panike u osnovi mijenjaju čovjekov život, odmah treba napomenuti da oni ne donose ozbiljne poremećaje u funkcioniranju tijela. Međutim, postoji niz posljedica anksioznog poremećaja kod kojih se čovjekovo stanje pogoršava. To je uglavnom zbog utjecaja na psihu pacijenta.

Uzorak napada panike: bočni pogled

Svaka osoba s napadima tjeskobe trebala bi se sjetiti osnovne ideje bilo koje psihoterapije. Napadi panike, čak i s najtežim simptomima i visokom stopom recidiva, nisu fatalni! To je jednostavno nemoguće na fizičkoj razini, jer su napadi panike čisto mentalni fenomen..

S ovom mišlju trebao bi započeti postupak liječenja i samoliječenja. Glavni simptom napada panike je iznenadan i nerazuman strah od smrti. Bolesna osoba mora shvatiti da je neočekivani strah reakcija psihe na okolinu. Međutim, tijelo, ne shvaćajući to, reagira simptomima koji oponašaju ozbiljne bolesti: čir na želucu (bol u gastrointestinalnom traktu), srčani udar (bol u srcu), ludilo (strah od poludjenja, depersonalizacija). Ali napadi panike ne dovode ni do jedne od ovih bolesti.!

Najveća zabluda je da panika dovodi do ludila. Međutim, neuroza i napad panike dvije su različite bolesti s različitim uzrocima. Prva bolest je psihotična, druga je čisto mentalna, što uključuje čovjekove emocije. Istodobno, ostaje adekvatnost mentalnih reakcija.

Također, zdravom tijelu ne prijeti kratkotrajni porast otkucaja pulsa, zatajenje dišnog sustava, glavobolja, ukočenost, gastrointestinalni poremećaji i drugi simptomi napada tjeskobe..

Međutim, česti i ozbiljni napadi panike mogu potaknuti napade postojećih kroničnih bolesti. To se često vidi kod djece: na primjer, panika može kod djeteta potaknuti postojeći napad astme. Također, tjeskoba može izazvati akutne bolove u trbuhu kod kroničnog gastritisa, pankreatitisa itd..

Napadi panike u trudnica također ne uzrokuju komplikacije ako trudnoća teče normalno. Ako postoje odstupanja, ne možete odbiti terapijsku pomoć.

Razvoj fobija na pozadini panike

Napadi panike u početku su posljedica straha od smrti - tanatofobije. U tom kontekstu mogu se razviti i druge fobije, nabrojit ćemo neke od njih:

agorafobija - strah od otvorenih prostora;
kardiofobija - strah od srčanog zastoja;
agirofobija - strah od izlaska van;
gelotofobija - strah od ismijavanja;
antropofobija - strah od ljudi;
Manofobija - strah od mentalnih bolesti.
amaksofobija - strah od vožnje;
klaustrofobija - strah od zatvorenog prostora;
demofobija - strah od gomile.

Stvarne posljedice napadaja panike

Glavna opasnost anksioznog poremećaja je poremećena socijalizacija. Osoba koja zna da će je zateći napad, na primjer, na ulici, boji se napustiti kuću - to je normalno i logično ponašanje u takvoj situaciji. A neugodne posljedice u obliku poremećaja probavnog trakta (labava stolica, česti nagon za nužnikom), ukočenost pokreta (ili, naprotiv, osjećaj pamučnosti) samo pogoršavaju situaciju.

Spoznaja da će napadaj panike zavladati svakog trenutka čini osobu potpuno nesposobnom za bilo kakav posao i kontakte s drugim ljudima. Zatvarajući se u sebe, bojeći se da napusti kuću, osoba dodatno zakomplicira simptome, jer se nesvjesno slaže sa svojim paničnim strahom: „Ako izađem na ulicu, umrijet ću (onesvijestiti se, zgrabiti srce, poludjeti itd.)“. Takvo ponašanje kod osobe samo pojačava lažno vjerovanje u vlastitu nemoć i bespomoćnost. I, kao rezultat, tijek napadaja panike postaje kompliciraniji..

Nedostatak osjećaja posljedica je depersonalizacije

Iznenadni napadi straha aktiviraju rad cijelog organizma, posebno živčanog i vegetativno-krvožilnog sustava. Uz to, osoba, vidjevši vlastitu reakciju, zaključuje da s njom nešto nije u redu. Da nije poput svih ostalih, "nenormalan", drugačiji. Na temelju toga razvija se depersonalizacija i derealizacija: "Svijet oko nas i ljudi postali su drugačiji, a iz nekog razloga i ja sam se promijenio".

Osoba primjećuje odsutnost emocija ili očito smanjenje njihovog intenziteta, kaže da su "boje nestale okolo", "postalo je dosadno", "u životu nema radosti", "Ne osjećam ništa." Ovo je takozvana mentalna anestezija koja prati depersonalizaciju..

Ovaj se mehanizam možemo nazvati zaštitnim: uz njegovu pomoć mozak pokušava smanjiti negativne učinke napadaja panike koji se temelje na emocionalnom uzbuđenju. Smanjenje intenziteta i učestalosti emocija dovodi do emocionalnog hlađenja, što osobu jako plaši. Međutim, ovaj je postupak privremen i reverzibilan. Da biste se vratili normalnom životu, trebali biste naučiti tehnike opuštanja, povećati samopoštovanje i početi ostvarivati sebe.

Destruktivni strah. Kako napadi panike uništavaju živote ljudi

Dmitrij * je imao 34 godine i postigao je puno: uspješnu karijeru, lijepu suprugu, sinčića, vlastiti dom. U istoj tvrtki radi već 10 godina i za to je vrijeme uspio preći od jednostavnog kurira do financijskog direktora. Takav rad, kao što je to obično slučaj, podrazumijevao je ne samo visoke plaće i entuzijazam drugih. Također uključuje redoviti stres, nedostatak sna, strašan osjećaj odgovornosti i mnoge druge "nuspojave". Također, supruga kod kuće neprestano ga je podsjećala: ako izgubi posao, novac, status, tada joj definitivno neće trebati. Vjerojatno su ga svi oni gnjevi koje je Dmitrij gledao kod kuće i na poslu na kraju doveli do stanja koje mu je slomilo život..

Dmitrij je kao tinejdžer imao problema sa srcem. Stoga mu je, kad mu se prvi put dogodio napad panike, sve pripisao činjenici da nije imao vremena otići kardiologu..

Dogodilo se to kod kuće, noću: odjednom se probudio sa strahom. Nije bilo razloga, uokolo je bilo tiho, supruga je mirno spavala pored nje, sin je bio u svojoj sobi. Dmitrij je ustao iz kreveta, ušao u kupaonicu i samo pao - nasmrt se uplašio. Istodobno mi je srce grčevito kucalo. Nekoliko puta se umivao ledenom vodom, sjedio na podu oko pola sata, zamotan ručnikom. Onda pusti.

Takvi napadi počeli su mu se događati otprilike jednom tjedno. Zaboravio je na probleme sa srcem i zaključio da je činjenica da je šef nervozan na poslu zbog približavanja rokova, što znači da i Dmitrij ima razloga za zabrinutost. Tada se počeo bojati da će mu se sin razboljeti i umrijeti. Ili će ga supruga napustiti. Svaki put je postojalo nekakvo objašnjenje, ali da shvati što mu se stvarno događa, jednostavno nije imao vremena.

A onda se dogodilo nešto čega se Dmitrij najviše bojao - napadaj panike zahvatio ga je odmah na sastanku. "Ne sada, ne sada", grčevito je šaptao ispod glasa nadajući se da će napad nestati. Ali ne. Što se dalje dogodilo, sam Dmitrij pokušava se ne sjećati, ali, vjerojatno, svojih kolega - već bivših.

U nekom trenutku, dok je šef odjela za oglašavanje prikazivao još jednu prezentaciju, Dmitrij je pao na pod i pogledao sve bijesnim pogledom. Problijedio je, ruke i noge su mu se tresle, neprestano je ponavljao: "Ne, ne, molim te, nemoj!" Čovjek se stisnuo u kut i rukama prekrio lice. Žene koje su bile prisutne u sobi za sastanke pobjegle su od straha, preostale kolege podigle su Dmitrija s poda i pokušale ga oživjeti. Na podu je mokro mjesto na uglu gdje se Dmitrij stisnuo tijekom napada.

Zbog ovog incidenta Dmitrij je ostao bez posla, supruga ga je napustila, a i sam je završio u klinici za neuroze. Kasnije mu je psihoterapeut objasnio da su mu nove informacije nepodnošljive - posao i osjećaj odgovornosti zbog toga jednostavno su ga slomili. Najiritantnije je što su se mogle spriječiti sve te neugodne posljedice - napadi panike doista se liječe ako se na vrijeme obratite stručnjaku.

Napadajte protiv sebe

Napad panike napad je nemotiviranog teškog straha i tjeskobe kada nema stvarnog razloga za zabrinutost. Prema nekim izvješćima, od 1% do 4% svjetske populacije pati od toga, ali zapravo broj ljudi s takvom bolesti može biti puno veći..

Zamislite situaciju kada se zbog nečega uspaničite. Sada pomnožite ove osjećaje s 10 - izgleda nekako poput napada panike. Ovo nije samo privremena tjeskoba, već stvarni, prilično uočljiv životinjski strah. Osoba problijedi, znoji se, ruke mu se tresu, može vrištati, sakriti se u kut. Puls postaje sve češći, pojavljuje se otežano disanje, mogući su bolovi u trbuhu i srcu. Pacijent počinje razmišljati da on i njegovi najmiliji mogu umrijeti. Vrlo čest strah je strah od poludjenja.

- U trenutku razvoja napada panike čini se da osoba izgubi kontrolu nad sobom, želi pobjeći, biti spašena, iako trenutno nema stvarne opasnosti i, u principu, nema od čega bježati. Za neke ljude napadi panike mogu se razviti nepredvidivo, bez obzira na situaciju, dok drugi mogu imati neke posebnosti. Na primjer, jedan od mojih pacijenata neprestano je doživljavao napade panike u podzemnoj željeznici. Čim se spustila u podzemnu, počela je paničariti, što je čak dovodilo do nesvjestice. Zbog toga je dugo patila: mogla je samo hodati ili se koristiti kopnenim prijevozom, što u Moskvi nameće ozbiljna ograničenja, - rekla je Elena Samsonova, psihoterapeut iz mreže klinika Vitbiomed +..

Uzroci napadaja panike mogu biti različiti: psihološke traume, srčani problemi, alkoholizam i ovisnost o drogama, prekomjerno oslobađanje hormona stresa i neki mentalni poremećaji. Opće stanje tijela također utječe: ako je osoba dugo i puno bolesna, napadi panike mogu zahvatiti u bilo kojem trenutku.

U većini slučajeva napad panike nije ograničen na jedan napad. To dodatno pogoršava stanje osobe - počinje se bojati da će je zavladati panika u javnosti, u najnesretnije vrijeme i na najnesretnijem mjestu. To dovodi do suprotnog učinka - što se osoba više boji, prije će se napad opet vratiti..

Ni alkohol, ni lijekovi, ni antidepresivi neće pomoći da se riješe opsesivnog straha (ako ih nije propisao liječnik).

- Postoje alati za samopomoć (auto-trening, prebacivanje pozornosti, meditacija) - oni doista pomažu smanjiti težinu napada. Ali to su prije tehnike koje treba naučiti kako bi se ublažilo stanje tijekom napada panike. Da biste se doista oporavili, morate posjetiti liječnika, savjetuje Elena Samsonova. - Logičnije je započeti s psihoterapeutom (a ne psihologom!), Psihijatrom - liječnicima koji su diplomirali na medicinskim sveučilištima. Ali razlog napada panike možda ne leži samo u mentalnoj sferi. Ponekad razlozi mogu biti fiziološke prirode, a tada će vas morati nadgledati kardiolog, neurolog, endokrinolog. Ovisno o uzroku, propisat će se liječenje.

Glavna stvar je ne zbuniti

Jedan od glavnih problema s napadima panike je taj što drugi ponekad takve napade zamijene sa sindromom hipohondrijaze (sumnjičavost) ili čak izmisle druge bolesti..

Andrey je uvijek bio introvertiran dječak. Volio je biti kod kuće, svirati računalo, lako je savladao gitaru. Imao je nekoliko prijatelja i mogli su se zabavljati, ali u Andrejevim očima uvijek je bilo nešto neobično - ni taj strah, ni ono gađenje prema drugima. Roditelji na to nisu obraćali pažnju.

Do 18. godine i sam Andrej počeo je primjećivati da mu se ponekad događa nešto neobično. Mogao se probuditi usred noći, kao iz noćne more (dok nije sanjao niti jedan san). Upalio je svjetlo, popio vodu, ali tjeskoba nije nestala. Takvi su mu se napadi događali prilično često, a s Interneta je već shvatio da je najvjerojatnije imao napade panike.

Zapravo je bilo tako. Samo su Andrejevi roditelji, koji su svojeg sina jednom pronašli u sobi kako sjedi u kutu i stisnuo mu glavu u ruke, nedvosmisleno zaključili da je njihov sin. ovisnik. I nisu željeli slušati nikakva objašnjenja. Ni negativni test na droge nije ih uvjerio. Radi pravičnosti treba reći da je Andrej nekoliko puta u životu pokušao pušiti marihuanu, ali ovaj hobi nije smatrao redovnim. S velikim zadovoljstvom mogao je popiti nekoliko boca piva, ali opet ga niste mogli nazvati alkoholičarom.

U dobi od 20 godina, Andrej je još uvijek studirao na institutu i bio je potpuno ovisan o svojim roditeljima - i moralno i financijski. Stoga nije mogao učiniti ništa kad su ga dva mjeseca slali u plaćeni rehabilitacijski centar, navodno na liječenje od ovisnosti o drogama. Teško je reći kakve su kvalifikacije imali specijalisti rehabilitacijskog centra, ali oni su dragovoljno uzimali novac za "liječenje", dok je Andrej tamo samo dobro jeo, odlazio na bazen i ponekad razgovarao s psihijatrom. Naravno, otkrio je da je Andrej imao napade panike, ali nije otkrio osnovni uzrok.

Najtužnije je što su u ovom centru, osim psihoterapeuta, bili i pravi ovisnici koji su svom novom prijatelju živopisno ispričali o tome što su droga i gdje ih je nabavila. Čim je Andrey pušten, probao je prvo amfetamin, a zatim i heroin, kako bi i sam osjetio ovo stanje euforije, o čemu su mu rekli prijatelji iz rehabilitacijskog centra. Od tada su prošle četiri godine, mladić se sada liječi od prave ovisnosti o drogama. Njegovi roditelji još uvijek si ne mogu oprostiti što prije četiri godine nisu počeli shvaćati što se događa s njihovim sinom..

Oni kojima je stalo pomoći će

Prije 10 godina, kada je Marina imala 15 godina, dva su je momka napala na jednom od popisa. Svi su u to vrijeme bili pod utjecajem alkohola, ali djevojka nije željela nikakav intimni nastavak zabave. Dečki su je na silu gurnuli do kreveta, zatim je jedan od njih rukom prekrio usta, a drugi se počeo svlačiti. Gurnuli su joj djevojčinu bluzu u usta kao geg, a zatim su joj skinuli odjeću i bacili se kroz smijeh - grudnjak, gaćice, tajice.

Srećom, nisu imali vremena učiniti najgoru stvar - u nekom su trenutku drugi dečki ušli u sobu i izbacili silovatelje. Sad je to već teško zamisliti, ali nekim čudom ova priča nije procurila ni na društvenoj mreži ni u školi u kojoj je Marina studirala. Ali djevojčici je slomljena psiha - počela se bojati muškaraca.

I ne samo njihova prisutnost negdje u blizini, već i same misli o bliskosti sa suprotnim spolom. U početku se Marina pokušala sama nositi s tim problemom (uostalom, nije se usudila reći roditeljima o onome što se dogodilo), ali ništa nije uspjelo: svaki put kad je prisilno pristala otići s nekim na spoj, to je završilo brzim bijegom imajući napad panike u najbližem zahodu.

Sve se promijenilo kad je jednog dana Marina upoznala svog budućeg supruga Sergeja. Na njihovom prvom spoju dogodilo se isto što i uvijek, ali ovaj put tip nije pobjegao, već je odlučio otkriti u čemu je problem. Mladi su počeli komunicirati, tip je Marini pomogao pronaći dobrog psihoterapeuta. Nakon liječenja, napadi panike više nisu smetali djevojčici, a godinu dana kasnije djevojčica se udala za svog spasitelja..

- Zahvalna sam svom suprugu što me nije poslao u pakao, nije me napustio, nije se smijao mom problemu, već je pomogao da se riješi. Sad smo zajedno i sretni, a ja se ničega ne bojim, - rekla je djevojka.

Stručnjaci potvrđuju: vrlo će se teško nositi s napadima panike bez pomoći voljenih.

- Možete i trebali biste napustiti ovo stanje. Pacijenti s napadima panike brzo se liječe ako je liječenje ispravno ”, kaže Lucina Lukyanova, psihoterapeutkinja iz Centra sreće. - Važno je pronaći glavni uzrok. Čim od pacijenta doznam koje su traumatične situacije prethodile prvim napadima, počinjemo ih rješavati - brišemo strahove iz glave. Također, u prvim fazama potrebno je povezati liječenje lijekovima kako bi se pacijent uklonio tjeskobom..

Prema stručnjaku, ako se ne liječi, napadi panike s vremenom će postajati sve češći..

- Imao sam pacijenta koji je imao napade svaki sat. Bio je spreman napustiti posao, želio je da neko stalno bude s njim '', rekla je. - Bez liječenja psihoterapeuta, pacijenti s napadima panike riskiraju ne samo da steknu ozbiljne zdravstvene probleme, već se i potpuno izoliraju od društva.

* Sva su imena heroja promijenjena na njihov zahtjev.

"Oboje ste onemogućeni i niste onesposobljeni." Kako žive ljudi s paničnim poremećajem

Svaki peti stanovnik Zemlje doživio je napad panike, svaki stoti je izložen stalnim napadima straha. Hipohondrija, depresija i mnoge fobije dolaze zajedno s napadima panike u životima ovih 70 milijuna ljudi. Ruski psiholozi čak su razvili besplatnu mobilnu aplikaciju za ljude s anksioznim poremećajem. "Snob" je naučio kako vam panika može uništiti život i kako se ljudi pokušavaju nositi s njom

Podijeli ovo:

"Udarac u srce, prva pomisao je srčani udar!"

Aleksandar, 28 godina, Rostov na Donu:

Po zanimanju sam kamiondžija. Sve je počelo s činjenicom da sam ostao bez posla. Bilo je teško pronaći novu, pa čak i rodbini zamjerali - općenito, živce za živce. Napokon sam pronašao honorarni posao, odvezao teret na Ural i tamo se auto pokvario. Tri dana sam proveo na stazi, zimi, sam, bez novca. Vratio se i opet počeo tražiti posao. Moja supruga i ja imali smo automobil, nije bilo ničega čime bismo mogli platiti kredit, a ovrhovoditelji su ga odnijeli. Opet živci. Ubrzo sam pronašao posao, ali na jednom od letova zaspao sam za volanom i doživio nesreću.

Nakon toga pojavio se nekakav strah, a mjesec dana kasnije dogodio se prvi napad na letu. Vozio sam, razgovarao sa suprugom telefonom i osjetio otkucaje u srcu, a ruke na upravljaču postale su nepoznate. Prva pomisao je srčani udar! Zaustavio se. Mrak je, nikoga nema na cesti. U glavi se vrti, teško se diše, hladan znoj struji, srce boli. Misleći da umirem, nazvala sam hitnu pomoć. Liječnici su kasnije rekli da je to bio živčani slom - neposredno prije ovog leta objesili su me da popravim automobil. Drugi napad dogodio se mjesec dana kasnije i opet na cesti. Počeo sam se gušiti, opet drhtanje ruku, mučnina i užasan strah od smrti. Vratila sam se kući, počela proučavati književnost, shvatila da imam napade panike i obratila se neurologu.

Svijet oko mene činio mi se nestvarnim, na poslu sam maknut s letova i prebačen u skladište, a tri mjeseca kasnije otpušten sam misleći da sam mentalno bolestan

Liječnik je propisao Phenibut. Nakon toga život se pretvorio u pakao. Napadi su se ponavljali nekoliko puta dnevno. Svijet oko mene činio mi se nestvarnim, imala sam osjećaj da um postoji odvojeno od tijela. Živjela sam u stalnom divljem strahu. Na poslu sam udaljen iz letova i prebačen u skladište, a tri mjeseca kasnije otpušten sam misleći da sam mentalno bolestan. Sjedio sam kod kuće i čitao o napadima, zbog toga su se pojačali. Bilo me strah izaći van, u trgovini sam se klonila manekenki. Izgubio sam smisao života i počeo razmišljati o samoubojstvu. Meditacija i promjena krajolika nisu mi pomogli. Još jednom proučavajući svoje župe, naišao sam na jedan video. Tamo je momak rekao da trebate prestati neprestano razmišljati o tome i ne čitati informacije o napadajima - ukratko, zabiti sve i prihvatiti takvo kakvo jest, a onda će sve proći. Upravo sam to i učinila.

Pronašao sam novi posao, natjerao se da vozim i panika je postupno počela nestajati. Polako sam počeo učiti iznova živjeti. Eto, dogodi se, odem, a čini mi se da moje ruke nisu moje ili da ispadam iz tijela, ali razumijem da mi se ništa nije dogodilo u godinu dana i pušta me. U životu postoje ciljevi, ali nema radosti. Rođaci su primijetili da osmijeha više nema, oči su se promijenile. Život se dijeli na prije i poslije.

"Saznavši strah od smrti, zbližio sam se s Bogom"

Alina, 24 godine, Prokopyevsk:

Dok se nisam oženio, odrastao sam s bakom. Prije smrti, neprestano se žalila: "Ma, vrti mi se u glavi, hodam kao pijana" - i rekla da će uskoro umrijeti.

Moj muž ponekad pije, a mi se posvađamo zbog ovoga. Nakon jedne svađe imao sam iste osjećaje, a prisjećajući se bake, mislio sam da ću i ja umrijeti. Ova mi je misao zapela u glavi. Također, gatara, kojoj se svekrva obratila, pretpostavila je da ću počiniti samoubojstvo, stavila je križ na mene. Nije lako živjeti s tim mislima.

Počela sam imati hipohondriju, počela sam si izmišljati bolesti. Nisam imao novca da zaobiđem liječnike, pa se situacija samo pogoršala: započeli su napadi panike. Bilo je vrlo zastrašujuće, zaurlala sam jecajući i pomislila da umirem. Nakon toga otišla sam psihijatru, koji mi je propisao koktel antidepresiva i tableta za smirenje..

Nekad sam vrištala pri svakoj svađi da ne želim živjeti, da sam umorna, a sada vjerojatno ubirem plodove svojih riječi

Suprug je rekao da sam sve pročitala i nadahnula se. Majka je rekla da je sve to od umora - uostalom, bilo je dvoje djece. Liječnik - da sam normalan, samo imam depresiju. Bojala sam se da neću poludjeti i nekome ne naštetiti, bojala sam se smrti. Tada sam počeo shvaćati da moram nadgledati svoje disanje i uskoro ću ga pustiti. Šest mjeseci kasnije, svojom voljom, prestao sam uzimati lijekove, jer mnogi smatraju da je potrebno promijeniti razmišljanje i potražiti uzrok u svojoj glavi, a ne anksioznost i napade panike eliminirati tabletama..

Saznavši strah od smrti, približio sam se Bogu i počeo cijeniti sve što imam. Prije sam, u svakoj svađi, vrištala da ne želim živjeti, da sam umorna, a sada vjerojatno ubirem plodove svojih riječi. Nikada se ne žalite na svoj život i ne krivite nikoga. Vi ste gospodari svoje sudbine. Živite i uživajte u svakom danu koji živite. Vjerujem da se takav test daje tako da osoba shvati vrijednost života..

Sada se napadi panike događaju tri puta mjesečno, i to prije svakog dana. Depresija ostaje, ali ja je liječim.

"Roditelji još uvijek ne vjeruju"

Alexandra, 27 godina, Kemerovo:

Već 10 godina živim s napadima panike. Kad je sve tek počelo, proveo sam otprilike godinu dana boraveći u stanu. Prijatelji su donijeli hranu i iznijeli smeće.

Dogodi se da napadaja panike nema šest mjeseci, dogodi se - događaju se nekoliko puta dnevno. Napadi traju i do 10 minuta: to su aritmije, vate, noge se tresu, zjenice su raširene, teško je držati glavu ispravljenom. Upadnem u omamljenost i polako razmišljam. Nisam našao nikakav obrazac, nijedan razlog: preplavili su me prijatelji i stranci, i kod kuće i na poslu. Napad panike je poput stajanja pred grabežljivcem i morate ili udariti ili pobjeći. Nemoguće je kontrolirati se u ovim trenucima. Samo treba izdržati.

Napad panike - to je kao da stojite pred grabežljivcem i trebate ili udariti ili pobjeći

Posjetio sam neuropatologa, psihoterapeuta, sedam godina živio sam u Izraelu, tamo sam se liječio i još uvijek se ovdje liječim. Sramim se što živim s ovim: oboje ste invalid i niste invalid. Jake tablete koje sam popio u Izraelu nerealno je dobiti u Rusiji bez ambulantnog liječenja. Rekli su mi: da biste je dobili, morate leći u psihijatrijsku bolnicu. Ne smatram se mentalno nezdravim, pa ne vidim razloga za hospitalizaciju.

Vodim aktivan životni stil, drugi mjesec živim s frajerom. Još nije primijetio moje napadaje. Biram nesocijalne aktivnosti i često mijenjam posao.

Moji roditelji još uvijek ne vjeruju da su napadi panike stvarni. Kažu da samo izmišljam vlastite probleme. Prijatelji razumiju. Ne očekujem podršku. A što podržati? Pa, žao mi je, jedan, dva. Nećete biti stalno sa svojim problemima. Snalazim se najbolje što mogu. Možete živjeti s tim.

"Prije sam se brinula za sebe, ali sada perem glavu jednom tjedno."

Julia, 30 godina, Vladivostok:

Po struci sam učitelj s 10 godina iskustva. Uzeo sam godinu dana odmora kad sam radio na drugom mjestu, koje nije povezano s nastavom. Tempo je bio mahnit, nisam povlačio. A onda su počeli napadi panike.

16. studenog 2016. probudio sam se kao i obično i počeo se spremati za posao. Odjednom sam bio shrvan: postalo je divlje zastrašujuće, ruke i noge su mi utrnuli, prestao sam ih osjećati, tijelo mi je drhtalo, a srce ludo udaralo. Osjećao sam vruće i hladno, a mučnina me prevalila. Trajalo je pola sata. Tada sam se osjećao vrlo slabo i ležao sam po čitav dan. Jednostavno nije bilo snage otići na posao. Nisam razumio što mi se dogodilo. Nekoliko dana kasnije, napad se ponovio, a zatim su napadi postali svakodnevni i ponavljali se nekoliko puta dnevno. Morao sam dati otkaz na poslu.

Otišao sam kod svih liječnika u gradu, prošao hrpu pretraga - sve je bilo normalno. Kao rezultat, terapeut je rekao da imam vegetativno-vaskularnu distoniju. Savjetovala je da se ide na masažu, akupunkturu i pije valerijana. Nije mi pomoglo. Pokušao sam čak i s hipnozom. Bilo je takvo da tjedan dana nisam spavao noću - bojao sam se da se ne probudim i zaspao sam samo ujutro.

Bojala sam se da gubim razum ili sam već luda, ali jednostavno ne znam za to, pa sam otišla psihijatru. Dijagnosticiran mi je generalizirani anksiozni poremećaj. Psihijatar mi je propisao nekakav nuklearni antidepresiv. Jednostavno sam se bojala piti ih - ne želim postati povrće. Štoviše, antidepresivi se ne rješavaju problema, već ga samo blokiraju, a ako ih prestanete uzimati, sve će se vratiti iznova.

Nekad sam bila lakša djevojka, ali sada, zbog napada panike i hipohondrije, ne mogu ići u klub s prijateljima

Odlučio sam napraviti MR mozga. Sve je bilo u redu, ali počeo sam luditi da je prošlo vrijeme od prvih pregleda, odjednom se za to vrijeme nešto pojavilo, trebalo me pregledati. Općenito, počeo sam imati hipohondriju. Opet sam otišao doktorima, gledali su me kao budalu. Provela sam sate surfajući Internetom, čitajući medicinske priručnike i padajući u histeriku. Tri mjeseca uopće nije izlazila. Kasnije sam s interneta saznao da su to napadi panike..

Sad se osjećam malo bolje: pokriva to dva puta tjedno. U svibnju sam otišao na posao. Mislio sam da ću se vratiti na svoj put, pustiti. Nije pustio. Baš sam neki dan imao napadaj. Otišao sam u blagovaonicu da djeci poslužim doručak i počeo sam se tresti, htio sam nekamo pobjeći. Kad napadaj počne na poslu, odlazim na pusto mjesto, urlikam i zovem svoje prijatelje i mamu.

Ako nešto negdje zabode, prištić će izaći, odmah počinjem paničariti. Napadi jako otežavaju život. Htio sam ići na plesove, čak sam se i prijavio za grupu, ali nisam išao: u zadnji trenutak sam se uplašio da ću odjednom biti tamo i da ću se pogoršati. Nekad sam bila lakša djevojka, ali sada zbog napadaja panike i hipohondrije ne mogu s prijateljima u klub. Prije sam se jako brinula, ali sada kosu mogu prati jednom tjedno. Razumijem da to ne bi trebalo biti tako, ali jednostavno nemam snage. Ne znam kome se obratiti. U našem gradu nemamo normalnih stručnjaka i skeptičan sam prema Skype sesijama. U bliskoj budućnosti ponovno ću potražiti psihijatra.

"Nijedna uzrujanost neće prevladati nad pravim ja"

Ekaterina, 21 godina, Moskva:

Prvi napad panike dogodio se ove zime kad sam otišao na predavanje o dizajnu pokreta. Pozvao sam prijatelje sa sobom, ali njih to nije zanimalo. Kao rezultat toga, našao sam se sam među neznancima u zatvorenom gledalištu. Čim su se svjetla ugasila, srce mi je počelo iskakati iz prsa, a disanje se osjetno povećavalo, nisam imao dovoljno zraka. Tada sam bio bolestan od ARVI-ja, pa nisam pridavao veliku važnost napadu i otpisao svoje stanje zbog prehlade..

Vremenom su se napadi počeli ponavljati, ali ovaj put u transportu.

Ujutro sam se posebno teško osjećao u podzemnoj željeznici. Zamolio sam prijatelje i obitelj da se voze sa mnom, pomoglo je.

Napadi su se ponavljali iznova i iznova. Stvari su se pogoršavale do te mjere da se moj svaki dan pretvarao u mučenje

Tijekom sesije napadi panike postajali su češći i ponavljali se gotovo svaki dan. Prije sam pio redovno sredstvo za umirenje. Mislila sam da će mi to pomoći, jer sam bila samo premorena, jer sam gotovo sve seanse zatvorila savršeno. Moj dečko zabranio mi je pušenje: mislio je da je sve to zbog cigareta. Ali napadi nisu prestali i odlučila sam otići liječniku. Lokalni terapeut rekao je da su to napadi panike i propisao magnezij, što, naravno, nije pomoglo, jer su to samo vitamini. Moja rodbina bila je iznenađena mojom dijagnozom. Nitko to nije shvaćao ozbiljno, čak ni ja sama. Mislila sam da je ovo stanje privremeno, samo treba biti strpljiv, pričekati. Ali napadi su se ponavljali iznova i iznova. Sve se pogoršalo do te mjere da se moj svaki dan pretvorio u mučenje. Obratio sam se psihoterapeutima koji su mi propisali antidepresive. Isprva sam ih odbio uzimati zbog nuspojava, ali bio sam uvjeren da se ni sam ne mogu nositi.

Meni je lakše nego mnogima od onih koji doživljavaju napade panike: navikla sam neprestano komunicirati s ljudima i teško mi je živjeti dan bez svojih prijatelja. Stalno me podržavaju u teškim situacijama, iako su se isprva ismijavali iz mog stanja, govorili su da sam jednostavno previše razgovarao s melankolikom.

Posljednji napad bio je prije tjedan dana. Već tri tjedna pijem antidepresive. Nijedna uzrujanost neće prevladati nad stvarnim ja - vesela, aktivna i pozitivna. Nisam prestao učiti, hodati. Ako se zabijem u kut i ne izvučem se iz njega, bit će puno gore..

Andrey Zhilyaev, psihoterapeut, voditelj Odjela za kliničku, neuro- i patopsihologiju Instituta za psihologiju. Vigotski RSUH:

Ako imate napad panike, najučinkovitije liječenje bez lijekova je dozirana ili kontrolirana hipoksija. Ova se metoda obično prikazuje u zapadnjačkim filmovima: u trenutku napada likovi počinju udahnuti paket. U ovom se trenutku u mozgu aktivira kompenzacijski mehanizam - antiepileptička osovina - tako afekt na razini fizičke reakcije prestaje dominirati, a napad panike ne nastupa ili se izglađuje.

Napadi panike u klasičnoj manifestaciji češći su u žena nego u muškaraca. No, prema našim prognozama, ova će se rodna prednost ublažiti u bliskoj budućnosti.

Da bi se dogodio napad panike, potrebna su dva stanja: stres, obično kronični, i prisutnost slabe točke u središnjem živčanom sustavu - mikrotromba, posljedice ozljede i tako dalje. Ali stres je obično odlučujući trenutak..

Ako su se ranije napadi panike smatrali mentalnim poremećajem, sada se smatraju neuropsihijatrijskom patologijom. Može se izliječiti. Do nedavno su psihijatri napadaje panike tretirali samo kao stres, ekvivalent neuroze, a neurolozi kao vegetativnu krizu. Sada kombiniramo ove tretmane. Psihotropna terapija - liječenje isključivo mentalnog poremećaja, koja se posebno aktivno provodila posljednjih desetljeća - dovela je do kroničnosti i produženja procesa. Ali ako smo u stanju prevladati situaciju unutar živčanog sustava, tada stres, koji možda ostaje komponenta života, neće dovesti do napada panike..

Vladimir Fainzilberg, izvanredni profesor Instituta za psihoanalizu, član Europske i Ruske profesionalne psihoterapijske lige:

Napadi panike najčešći su neurotski poremećaj. Objektivno, prema svim medicinskim pokazateljima, osoba se osjeća dobro, a subjektivno - apsolutno jezivo. Bolesnici se mogu podijeliti u dvije skupine: neurotičari, kod kojih bilo koji manji životni sudari uzrokuju reakcije panike, i oni koji imaju napade panike nakon iskustva šoka.

Za ovaj poremećaj postoji pravi lijek. Najčešće, u početnoj fazi bolesti, pacijenti trebaju potporu lijekovima. Na taj način pacijent brzo osjeti da liječenje djeluje i počinje vjerovati u sebe. Teorija da napadaji počinju učestati kada se uzimaju antidepresivi nije točna. Ispravna kombinacija antidepresiva i sredstava za smirenje dovodi do primjetnih poboljšanja već od prvih dana primjene. Ali ako osoba ima sklonost napadima panike, bez psihoprofilaksije - auto-treninga ili predavanja kod psihologa - svaka stresna situacija će dovesti do novog napada.

Ako imate napad panike, trebate se smiriti i shvatiti da je s vašim tijelom sve u redu, svi strahovi su samo u vašoj glavi. Također se preporučuje duboko, sporo disanje. Tada, naravno, trebate posjetiti psihoterapeuta koji će utvrditi trebaju li vam lijekovi..